減肥期間總感覺自己食慾旺盛怎麼辦？總是經常不經意間就開了零食包裝，喫着喫着就把整包喫完了。這當然是不利於我們減肥的，那麼減肥的時候如何控制食慾呢？接下來就給你五個小貼士，讓你輕鬆瘦瘦瘦！

細嚼慢嚥

許多人喫飯講究速戰速決，一口飯塞進嘴裏胡亂嚼兩下就吞進肚子了。但其實這對於腸胃健康以及減肥人羣非常的不友好。由於人的血糖值在開始喫飯的15分鐘後顯著上升，大約30分鐘後達到峯值，這個時候大腦就會告訴你“喫飽了”，產生飽腹感後食慾就會降低，從而停止繼續進食。如果喫的太快，大腦信號來不及反饋信號，就很容易喫下過量的食物，長久以來容易進食過量，導致肥胖。

多喝水

前面有提到，人在口渴的時候會感覺像肚子餓。所以建議多喝水，可以消除飢餓感。

放鬆心情

因爲壓力過大，會容易情緒化進食。在感覺自己壓力大的時候，深呼吸，也可以出去散散步，或是聽聽音樂，舒緩一下情緒。

跟食物保持距離

最重要還是與高熱量的食物保持距離。眼不見爲淨，就可以避免衝動進食。佑道君給你們幾個小建議：可以讓自己忙起來，忘記喫這件事情；家裏不要放着零食；儘量在人多的地方走動等等。

減重手術

減重手術能夠從根本上解決食物攝入和營養吸收的問題，並從根源杜絕復胖，還能治療多種肥胖相關的代謝性疾病。

其實，控制食慾只是減肥中的一部分，想要好看的身形還需要加以運動的輔助。各位胖友要謹記，“管住嘴，邁開腿”永遠是減肥路上的真諦。

【戴曉江】醫學碩士、副主任醫師。中華肥胖與代謝電子雜誌青年聯盟（CYFSO）共同主席、中國研究型醫院協會糖尿病和肥胖專業委員會常委、中國醫師協會外科分會肥胖症和糖尿病外科委員會委員、廣東省醫師協會減重和代謝病工作委員會常委、廣東省醫生協會微創外科委員會委員、廣東省醫師協會甲狀腺外科委員會委員、《中華肥胖與代謝病電子雜誌》通訊編委 。專注減肥減重、糖尿病等胃腸道手術。擅長腹腔鏡下胃旁路、袖狀胃切除術以及單孔減重手術。