孕十二週，準媽媽剛剛度過痛苦的早孕期，早孕反應即將過去，準媽媽的食慾將大增，會經常感覺飢餓，總想吃東西，這是正常的。此時胎寶寶的身體大部分已構造完成，接下來胎兒就會進入全速發育階段，所以需要大量能量。接下來準媽媽們，可以吃些什麼呢？

首先孕婦的營養是要全面的，蛋白質、脂肪、蔬菜、水果、穀類都要攝入，不要迷信那些燕窩之類的東西。不管吃什麼一定要保證安全，水果一定要適量，香蕉之類的寒性食物要適量，吃蔬菜、水果一定要洗淨並用涼開水沖洗，孕早期千萬不能食物中毒或引起腹瀉。

日常飲食類搭配，請看漫畫，小編重點介紹在茶後飯點適合準媽媽吃的小零嘴：

適合孕期食用的零食一類是新鮮水果或果乾，蘋果、香蕉、橙子、葡萄乾、西梅乾等都可以。不過要注意一天的攝入量不要超過500克，果乾的含糖量比新鮮水果中要高很多，也不適合多吃。還有一類是堅果，堅果的各類營養素都很優質，像蛋白質、脂肪、維生素等，此時可以備些核桃、板栗、腰果、杏仁等。

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