今天你健身了嗎？8月8日是我國的全民健身日（Fitness Day），是適應人民群眾體育的需求，促進全民健身運動開展的需要，是進一步發揮體育的綜合功能和社會效應，豐富社會體育文化生活，促進人的全面發展的需要，是促進中國從體育大國向體育強國目標邁進的需要，也是對北京奧運會的最好紀念。既然是健身日，炫聞君就和大家好好談一談健身這件事兒。那麼問題來了，知道世上公認最難的健身動作是啥樣的嗎？也許你在心中已經默默有了答案。這樣的？

或者這樣的？

今天，炫聞君要告訴你！其實這些，都——不算什麼！真正高難度的健身動作，從不拘泥於那些你所了解的套路！想標榜自己為健身達人，先要捫心自問，有freestyle嗎？

完成下面這些動作的人，才是真正的健身達人！第一類：單杠雙力臂雙力臂是引體向上的頂級版本它借用引體向上的動作將身體拉致胸口或下巴再將整個身體提升至腰部觸杠然後雙臂撐起1.Crossfit雙力臂身體擺動幅度相對較大

2.寬距雙力臂對肩部力量要求更高

3.窄距雙力臂需要足夠臂力才能完成

第二類：前水平這個動作對上肢力量要求非常高特別是核心肌群它需要很強的健身基礎才能完成1.前水平擺腿腹肌塊清晰可見

2.V字挺起

3.身體上下移動（這個較危險，勿輕易嘗試）

第三類：人體旗幟人體旗幟是指用手抓著垂直於地面的桿使身體與地面保持平行或斜向上這個高難度動作簡直炫酷到沒朋友1.人體旗幟 + 空中漫步簡直讓人嘆為觀止

2.負重人體旗幟要逆天了

3.在人體旗幟上做俄式挺身這個動作我給滿分

第四類：單手引體向上引體向上本來是一個簡單的動作但如果只有一隻手難度係數直接翻好幾倍該動作是對手臂力量的終極考驗帥哥示範標準的單手引體向上

第五類：俄式挺身俄式挺身由普通俯卧撐+體操+雜技組成難度係數直接爆表1.寬距挺身

2.超窄距挺身雙手閉合來做難度加大

3.雙手距離慢慢變寬身體下放帥到沒朋友

最後，雜技團級別的選手閃亮登場！

疊羅漢式：

怎麼樣？這些高難度動作，你get了幾種？做到以上這些，你就超越了96%的健身達人啦！

編輯：王蕊

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