懶——健康的死敵

英國醫學雜誌《柳葉刀》的研究顯示，全球三分之一的成年人“懶得活動”，運動量不足，導致每年約有500萬人因此死亡。體力活動不足，通俗地講，就是懶。有人懶得走路，有人懶得刷牙，有人連飯都懶得喫。

日常生活中，經常會說到，某某某，誰誰誰，很懶，懶得自己的鞋子都提不上。如果真是這樣，那麼，他的健康就要大打折扣啦。

即使不是懶得那麼嚴重，就久坐不動人羣來講我是有很大風險的，最常見的是下肢深靜脈血栓形成。久坐90分鐘會使膝關節血液循環降低50%。也就是說，每一個久坐不動的，90分鐘裏，深靜脈血栓形成風險都會增加10%。除手術、長時間住院等客觀因素，長時間不運動，也是造成深靜脈血栓的重要原因。肥胖者患靜脈血栓栓塞症風險是非肥胖患者兩到三倍。

如果一條腿上出現血栓或深靜脈血栓形成，受累腿部可能出現腫脹、疼痛、發紅或變色、發熱等症狀。當血栓轉移到肺部發生肺栓塞，患者會出現呼吸急促、胸痛、心跳加快、頭暈或失去知覺等症狀。

怎麼避免深靜脈血栓來襲?動起來！避免久坐，參加慢跑、游泳、騎自行車等運動，促進血液循環，使血液粘滯度下降；飲食調理；食用大蒜 、蘋果、四季豆等可增加高密度脂蛋白，促進沉積在血管壁上的低密度脂蛋白溶解， 防止動脈硬化；多喝水，利於血液循環，降低血液粘滯度，對預防血栓很有好處。

其實，這僅僅是以深靜脈血栓爲例，其它的弊端和壞處還要好多，無論如何，我們都要活動起來，爲了健康！