每个男性都希望自己永保健康有活力，但年纪一过50岁后，开始觉得体力与活力大不如前，而且如厕状况有些变化，特别整理了以下几点，看看你有没有以下这些状况！

1.觉得频尿

 

2.夜尿(夜间起床排尿频率增加)

 

3.常尿急(感觉有尿意时就马上去排尿)

 

4.排尿变得困难

 

5.排尿时间长却感觉无法将尿排净

 

如果以上5点症状你都符合，那你要注意了，“摄护腺”可能需要你的关怀了，赶紧去请教专业医生与补充相关的营养吧！

 

 

排尿问题看摄护腺肥大

 

摄护腺是只有男性才有的器官，它的位置大约在膀胱下方直肠前方。摄护腺是个腺体，分泌的腺液能够保护泌尿生殖系统，让它们免于发炎。摄护腺也因为所在位置的关系，它生病了或肿大了，症状就会立即反应在排尿上。

 

摄护腺肥大造成排尿困扰，主要分为贮尿症状与排尿症状。贮尿症状，包括常急尿、觉得频尿、夜尿及急尿性尿失禁…等。因膀胱受到摄护腺压迫无法储存尿液，因此每隔1-2个小时就要排尿1次、而且每次尿的量不多。一般没有摄护腺肥大状况的正常男性，晚上顶多起床排尿1-2次，摄护腺肥大者却可能要起床排尿4-5次以上，严重地影响睡眠品质。

至于排尿症状，包括要站很久才能排出尿来、排尿有中断现象，每次排尿久且尿速很慢，甚至是有残尿感等。如有上述状况就应该更加仔细观察自己的排尿状况外，更要去做进一步的检查让专业医生评断，另一个重点是注意自己的生活型态及饮食习惯，才能缓解你摄护腺的症状！

 

摄护腺保养，从饮食方面开始

 

吃的方面要多补充摄护腺所需要的营养，平时饮食要避免高油脂、咖啡因与酒精等不健康的饮食习惯，可多摄取蔬果及五谷类、坚果类、多吃鱼类替代红肉与家禽类，更要注意盐与糖的摄取量。而下列3项食物，对摄护腺相当有益助。

 

1.含锌量较高的食物，如南瓜、牡蛎…等食物，因有较高浓度的锌，对男性的摄护腺组织有正面的保护作用，南瓜中的南瓜籽中更含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素E和脂肪酸，持续摄取能够减缓摄护腺肥大的症状。

 

2.具抗氧化成分的食物，如番茄、葡萄…等。番茄中的茄红素富有很高的抗氧化价值，可降低心血管疾病发生的风险，对于男性更有保健摄护腺的作用。葡萄籽中富含多酚类物质等抗氧化成分，对于男性健康有许多益处。

 

3.豆类食物，含优质的植物性蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆异黄酮以及多种微量元素、维生素…等，豆类中的异黄酮素为一种植物性的雌激素，对摄护腺有益，是男性理想的养生食品。

 

 

所以男性朋友们不要以为等到近50岁再保养，应该趁年轻时就注意这些饮食保养，就比较不用担心50岁后发生摄护腺肥大的问题！