有很多人生下來就和別人不一樣，他們的身體可能會有一些缺陷，不過這並不能阻止他們發光發亮走向成功。就像今天小編要給大家介紹的這位南非的小夥子，他的名字叫做迦勒穆圖姆博，他身高只有109cm並且不會再長高。

　　其實上天本來就是不公平的，但是有些人只懂得抱怨而有些人則努力想要改變現狀。就像迦勒，身高109cm體重72斤，卻有着強壯的肌肉。其實在迦勒14歲時身體就停止了生長，16歲的時候，走路還需要別人攙扶，因爲他的雙腿都已經殘疾根本無法行走。但是他並沒有因此抱怨生活，反而想改變現狀改變自己的人生。

　　也正是因爲這個想法他開始嘗試健身，他每週最少有五天的時間都會泡在健身房裏。最開始的時候，因爲身體原因他連一些普通的訓練動作都無法做到，但他並沒有放棄，這種毅力讓他結實了很多健身朋友，很多職業的健身教練都會幫助他指導他做一些動作。就這樣迦勒邁出了自己健身的第一步，在南非的一次健身比賽中他還獲得了第三名，這是多麼不可思議，讓人敬佩！

　　迦勒說在最開始的時候，有很多人因爲身體原因嘲笑他，現在終於可以用自己的成績讓他們閉嘴，健身讓他越來越有自信。迦勒說：“當我開始時，很多人都不相信我能做到。我面對其他人的消極和偏見。但我爲我迄今取得的成果感到非常自豪，進入健身運動是令人興奮的！”

　　有了成果迦勒自然更加喜歡上了健身，他也在健身中找到了新的自己。隨後迦勒參加了很多次健美比賽，他的健身精神讓很多人鼓舞和感動，也讓越來越多的人認識到他。

　　現在的迦勒擁有不少的粉絲，他通過自己長期積累的人氣開了一家健身補劑店，生意也是越做越好。現在的迦勒已經靠着自己的努力買房子和車。正是因爲健身才讓迦勒逆襲成功，成爲了人生贏家，所以很多事只要努力就可以收穫成功。看到這你還在等什麼呢？還不趕緊開始鍛鍊！

　　1.動作：單臂壓力機

　　雙腳分開站立，左手拿着壺鈴。保持左肘靠近側身，彎曲肘部擡起壺鈴到肩膀。伸出右臂以保持平衡。保持身體不動，伸展左臂將壺鈴向上壓向天花板。慢慢降低返回起始位置。完成10到15次重複，然後另一側重複。

　　2.動作：壺鈴擺握

　　站立，雙腳分開與肩同寬，左手拿着壺鈴，右臂向外伸展以保持平衡。當你在腿之間擺動壺鈴時，身體向下摺疊並略微彎曲膝蓋。向前推動臀部擺動壺鈴並向後站立，利用慣性將壺鈴拉到左肩，平衡並穩定身體。完成後另一側重複。

　　3.動作：雙手交替壓力機

　　雙腳分開站立，每隻手拿着一個壺鈴，底部向上。向上舉起壺鈴和手肘部靠近身體兩側。保持右臂靜止，伸展左臂，將壺鈴向上推向天花板。當左臂慢慢向下降低時，伸展右臂，將壺鈴向上推向天花板。交替練習。