我們多數人在防病與治病問題上，尋求一個孰輕孰重的判斷。單從已確診患病到亞健康狀態再到完全健康，已確診患病者並不是佔比最多的，多數人集中在亞健康狀態。所以，番茄醫生認爲，將注意力放在防病問題上，纔可以避免今後確診患有某種疾病，即將疾病扼殺於萌芽。因此，我們談談如何有效做好防病工作。

第一，三餐7-8分飽。進食過量、過快不僅會增加肥胖，還可以引起如高血壓、高血脂、膽結石、糖尿病、冠心病風險。而肥胖者又與男性患結腸癌，女性患子宮內膜癌、膽囊癌有關；第二，人體理想血壓是120/80毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱，收縮壓90-140毫米汞柱，允許中老年人比理想血壓超出一點。

第三，想要將糖尿病者的血糖，長期控制到正常範圍是有難度，並且當血糖達到正常範圍，也會增加發生低血糖風險。因此，糖尿病控制血糖不必過度要求完全將至正常範圍；第四，有療效的藥物都會有副作用，我們無法研發出完全對人體沒有副作用的藥物，在使用前必須遵醫囑，並詳細閱讀藥物說明書中藥物存在哪些毒副作用。

第五，正如開篇提到真正確診患病的人，其實僅佔少數。而處在亞健康這一個階段的佔多數，小番健康認爲多數人應重視防病，而非等到身體已經十分難受纔到醫院檢查。正確合理的方法是，當身體小有不適時，就應該尋求醫生幫助，做好定期體檢工作。

第六，定期體檢是對一段時間身體健康狀況的詳細瞭解。不過分強調各項指標都必須控制在正常範圍，比如血常規、尿常規、便檢等其中某項超出正常範圍的15-20%左右，是允許的。