這兩天加了十個俯卧撐，已經是極限了感覺。引體向上是五個做完繼續引體舉腿再繼續五個引體。感覺一個也加不了。

是囚徒么？我的經驗是先上組數再上次數。三組10個，一周二三練，第二周就可以前兩組15個了，第三周三組15個輕鬆。另外做完沒力的時候可以拿毛巾或者直接空手模擬引體，可以安全的加強刺激。

方法有問題。同一個肌肉群最好間隔72小時再鍛煉
按說這些項目持續鍛煉都是能看到增長的可以不要每天都做，間隔一到兩天；或者相鄰的兩天做不同的項目，再加上吃得好一點，應該半個月就能看到數量上開始增加了還不行的話就找個強度和自己現有水平相匹配的計劃，計劃數量一般增長速度都非常快，即使趕不上計劃的增長速度也很可觀了

心理問題。。有一次我要參加一個重要的體測，需要測摸高，我很胖摸高非常差，為了增加大腿重量做深蹲，剛開始一次二三十個，能做八十個吧，兩天以後一次就能做四十個了，一天能做一百多個，又過了兩三天一天一次能做五十到六十個了，一天一百多個，那幾天晚上腿疼的都睡不著，到最後雖然體測也沒過，但是有了一點自信了。時隔半年，最近又開始練現在一口氣能做八十個了。做完腿很漲，線條若隱若現，感覺很興奮。
總感覺是不是心肺功能不行啊，這數量並不多啊。
是升級的嗎？
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