(健康医疗网／记者林怡亭报导)

根据联合国世界卫生组织(WHO)所界定之高龄化社会，系指当65岁以上老人，其人口数比率达到总人口数7%；而台湾在2017年达到14%，于2018年，老人人口比例将超过14%，进入「高龄社会」；据推估至2026年老人人口比例超过20%，达到「超高龄社会」的标准。相较于欧美社会，台湾人口老化的速度相当快速，是全世界人口老化最快的国家之一。老年人的医療需求远比成年人高，伴随人口老化趋势，老年病人将会愈來愈多。

慢性病发生率提高 发病年龄却下降

根据统计台湾65岁以上之老人，慢性疾病发生率逐渐提高，病人发病年龄却逐年下降，包含脑中风、老年痴呆、风湿患者、糖尿病、高血压等。除此之外，老年人普遍不是罹患单一种疾病，而是伴随多种慢性疾病，且常以非特异性的临床表现呈现，称为老年症候群。

根据卫福部调查，2015年，在失能人口中，台湾失能老人约占50万人。预估2031年老人约占95万人；2060年失能人口约196万人，老人占180万人，意味失能者里面约9成都是老年人口。75岁至84岁区间的失能率为65岁至74岁者的三倍左右，85岁以上则近半数失能。可见现代人平均寿命虽不断增加，却不见得能健康安享晚年。

规律生活阴阳平衡  不烟酒达养生之道

台北市立联合医院林森中医昆明院区中医内科主治医师虞凯强说，中医典籍《上古天真论》中有记载，文中大意提及规律生活才是阴阳平衡的基本道理，夜晚23点至3点之间为胆肝经循行，此段时间需深层睡眠以利养阴，阴气足则阳气盛，阴阳互根而度过百余岁，达养生之道。倘若熬夜、烟酒，起居无节，必逆于养生，慢性疾病必定缠身，不可不注意。

多运动养足肾气  少思虑心平气和

虞凯强建议在体力许可的状态下，公园慢步，活动伸展手足筋骨，步行可让足底涌泉穴活络肾气。肾主骨、生髓、通脑，其华在发。肾气足时，发色黑且润泽、筋骨强健，以及脑部之主宰的精神状况佳，皆是养生的不二法门。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，情绪过于起伏时，会导致人体五脏六腑失衡，进而表现于外在的病痛。于是乎，心气和平，保持乐观、少思寡欲，即能保有健康长寿。正常起居，夜卧晨起利于身体阴阳运行，平时多动养足肾气，心情平和少思寡欲，皆是中医正确养生之道，杜绝慢性疾病，以健康的身心颐养天年。