作者:凯瑟琳·海恩斯脊医师

如果我们每天平均花8小时睡觉，，你活到75岁的时候，我们将近有25年的时间花在睡觉！

如果我们要花这么多年的时间睡觉，那我们就应该要有一个合适的枕头好让我们以健康的姿势睡觉。

用以下的睡姿和合适的枕头睡觉，将有助于防止背部疼痛，颈部疼痛，手脚麻木和刺痛，以及疲劳。
找一颗枕头，枕头应该提供二个主要功能：
1）仰睡时，提供颈部曲线适当的支撑。
2）侧睡时，保持你的颈部与脊椎成一条直线。

 市面上有太多的枕头可以选择，但不是所有都提供你仰睡和侧睡所需的支撑。比较枕头看看，如果可能的话，在枕头上躺躺看。仰躺时，看它是否以理想的曲线支撑你的脖子，侧睡时，这颗枕头是否让你保持颈椎与脊椎成一条直线？如果没有，就换下一颗枕头。

我使用Therapeutica 舒乐健康枕。我喜欢这颗枕头，因为它是事先测量过，所以它的大小是适中的并同时提供仰睡和侧睡的支撑。它看起来跟其他枕头不同，但它特别设计仰睡时睡枕头中间，侧睡时睡枕头的两侧。在我看来，这是目前市场上最好的枕头。

 可能有其他枕头符合上述标准，如果是有的话，尝试一下，让我知道你怎么喜欢它。我喜欢有多种选择，而且我会将信息传递给我的病人。

总之，我们的生活大约三分之一在睡觉。健康的睡姿意味著你的脊椎以理想的姿势支撑。你的枕头应该在仰睡时提供颈部以自然曲线支撑，侧睡时保持你的颈部与脊椎成一条直线。有很多枕头可供选择，所以你的选择原则是，看它是否有好好支撑你的脊椎。

睡得安稳！睡得好！

文章翻译自网站:http://totalhealthchirodowntown.com/blog/