•春季 對應人體

髒：肝

腑：膽

心理：怒

形體：筋

五官：目

中醫認爲：春天萬物生髮

西醫認爲：春天時人新陳代謝旺盛

春季如何養生

1.春季起居：宜早睡早起，忌熬夜。

宜廣步於庭，踏青。

春季宜披髮，宜衣褲寬鬆，忌緊身，阻礙陽氣生髮，從而引起婦科疾病。

2.春季飲食：宜多甘少酸。

•春季肝旺之時，食用酸性食物會使肝火更旺，傷及脾胃。（性味甘平的食物：大米、小米、高梁、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、春筍、香椿葉、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子、大棗、山藥等）

•乍暖還寒，宜食用性溫食物幫助陽氣生髮：大蔥、生薑、大蒜、韭菜、洋蔥等。

•春季儘量少食用黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物。尤其忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦以及辛辣食物。

3.春季肝氣當令，情志調節非常重要。要保持心胸開闊。忌暴怒，傷肝血耗肝氣。

春季常見病及基本調護

（⚠️藥茶也是藥，請在醫生指導下服用）

•春季肝氣當令，神經類疾病容易反覆。肝主筋脈，所以春季易出現小腿抽筋，糖尿病人易腳痛腳麻。腰突病人易腿麻。尤其暴怒後肝血易虧虛，可常食用蒸枸杞8粒，養血填精。

•春天易發眼病，如麥粒腫、紅眼、眼乾、眼睛模糊、糖尿病人眼底病變等。首先是一定要少看手機（久視傷血），也可以泡白菊花1朵+枸杞5粒代茶飲。高血壓或眼睛易紅癢的朋友，可泡白菊花1朵+枸杞5粒+決明子4粒，來降肝火。

•春季肝膽疾病、消化道疾病高發。膽囊炎、脂肪肝患者春季易出現脅腹脹痛、隱痛。

•春季肝氣行經的甲狀腺、乳腺、生殖系統疾病活躍。所以要特別注意情緒調暢。也可泡玫瑰2朵+麥冬7粒代茶飲，來柔肝疏肝。

•五臟中，肝克脾，所以春季脾胃容易虛弱，胃腸疾病高發。特別是消化道潰瘍、腸炎易腹瀉的朋友。可多吃山藥，來補脾腎，養肺。如有潰瘍伴有甲狀腺、乳腺問題，可以吃山藥+白蘿蔔。

•春季風邪當令，易發呼吸道疾病、風疹塊、哮喘等。可食用蟬蛻，打磨成粉裝入膠囊服用，每次吃0.1～0.3克(如有類似過敏不可服用)。

•春季容易出現木火刑金，出現乾咳、咳血等症狀。可泡黃精代茶飲，或老鴨湯+黃精，來滋補肝腎，滋養肺陰。

•肝是五臟之賊。春季是調養肝的最佳時期。心胸開闊，就是最好的調肝護肝。

“恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來。”——《素問•上古天真論》

上海市中醫醫院

作者介紹

張毅，醫學博士，上海市中醫醫院內分泌科副主任醫師。碩士研究生導師，孟河醫派顏氏內科顏新傳人，浙江省名老中醫林真壽傳人。

擅長中西醫結合治療自身免疫性甲狀腺炎；糖尿病及糖尿病相關併發症；青春期痤瘡；肥胖等內分泌代謝性疾病。以“六氣皆從火化”理論創立“疏肝清火”方治療橋本甲狀腺炎，創立“金水相生”方治療胰島素抵抗尤爲有效。

門診地點:上海市芷江中路274號，4017診室。

門診時間週一全天，週二下午

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