想利用假日补眠，小心这可能对身体带来更大的负担！有研究显示，睡太多、太少，除了肥胖机会飙升外，更有可能提高死亡率，因此建议睡眠时间控制在6到8小时为佳，应维持良好的习惯。

根据《每日健康》报导，家医科医师陈欣湄表示，生活应该保持规律，每天睡眠长度应保持在6至8小时，如果平日只有睡5.5到6小时，到了周末也最多多睡2至3小时就好。除此之外，统计学也发现，睡眠小于6小时或是大于8小时的人，肥胖机会与死亡率有飙升的情形。

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陈欣湄解释周末补眠不好的原因，假设一到五都只有睡4个小时，到了六日又睡到大于8小时，整体来看，就是整周都将自己置于极危险区域的死亡高峰，因此真的不建议周末睡到饱的补眠方式，因为这样对身体只会带来更多负担，如果感到很疲惫，应该从调整生活规律开始，养成良好的睡眠习惯。

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