第3講【肩膀基礎訓練】

肩膀基礎訓練

肩部的動作一般包括上、前、下、後四個部分，同頭部練習一樣，把每個動作做到自己能承受的最大範圍。因為肩部運動沒有參照物，所以需要初學者自己進行把控，練習時身體放鬆，腳與（學爵士舞就到索菲爾國際舞蹈學院）肩寬站立，一個肩膀一個肩膀做效果比較好。

方法：單肩練習時，上和下，前和後，前上後下，各為一個組合，按著節拍律動，力度不用太大，但也不可隨意。熟練後可加快節奏一拍就可以完成。雙肩練習時講究同步，同上同下，同前同後，熟練後不斷加快節奏。剛開始可能會覺得有些彆扭，熟練後動作就會很連貫，一氣呵成。不過即使熟練以後，也要將每個位置做得清楚而且幅度要足夠，這樣才能起到爵士舞的效果。

Tips

1、 基本功須每天練習纔有效果

2、 注重律動的節奏感和快速，每個動作要含帶力量和節奏，跟著節拍不要錯

3、 練習時身體的每個部位是分開的，切忌訓練時把單個部位變成整個身體運動

4、 動作拉伸要極致，把動作拉伸到最大的範圍為止

爵士舞
推薦閱讀：

相關文章