今日動一動記錄
今天在兒子的陪伴下，做了下半身的小訓練。
先是在廚房裡，用12kg 連續盪壺100下當暖身，接著用雙壺鈴 (兩手各拿12kg和10kg) 做stationary suitcase lunge，左右各10下 X 3組。接著用農夫走把12 和10 兩顆壺鈴拿到客廳裡，做雙壺鈴(12kg+10kg) squat 10下 X 2組，最後用24kg 盪壺 10下 X 5組
5年前
接著用農夫走把12 和10 兩顆壺鈴拿到客廳裡，做雙壺鈴(12kg+10kg) squat 10下 X 2組，最後用24kg 盪壺 10下 X 5組