每逢节庆或假期，家中总是囤积了不少的零嘴、甜食，或是常有朋友聚餐等行程。吃东西的时间一多，不但体重容易上升，没有好好休息和清洁的口腔，

也会跟著受苦！以下介绍3个简单的方法，就能够在假期间也保护好口腔环境！

多喝水

果汁、汽水等饮料，几乎不会缺席任何的休闲时间，但其中的高含糖量也可能伤害牙齿，也会使人容易变胖。即使在放假期间，也别忘了每天补充6~8杯水，

能够保持口腔湿润、刺激唾液分泌、冲走食物残渣，防止细菌滋生而伤害牙齿。

 

规律刷牙

许多上班族休假时的作息会与平常有所不同，但仍要谨记维持固定的洁牙行程，并选择经由美国牙医协会认证的含氟牙膏，是保护口腔的基础。

此外，放假时许多人都会出门游玩，也别忘了在随身行李中放入轻便的牙刷、牙膏，就能够在吃完饭后尽速洁牙；无法刷牙时，嚼口香糖、

使用漱口水等方式，也能够促进唾液分泌、帮助冲刷掉食物残渣。

 

选择健康零食

蛋糕、饼干等各种零食当然很诱人，但哥伦比亚大学牙医学院副教授Steven Chussid指出，如果不停地吃下甜食，其中糖分很容易伤害牙齿。

想要享用美食同时降低伤害，建议只选择一种零食，并在吃完之后尽速刷牙，减少牙齿暴露在糖中的机会。

 

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