偶爾聽聽寶寶動靜感覺自己對寶寶挺好的？

家務不碰，就倒了菸灰缸？

洗澡還得讓孕婦逼着才洗？

我到底壞在什麼地方呢？

……

你們覺得呢？他做的好不好？

懷孕是個新生命在母體內孕育發展的複雜過程，對於準媽媽來說，是身體極爲敏感的時期。而對於男人而言，“成爲父親”更是生命中的重要事件，倘若在此時缺席了“爸爸”的預修課，寶寶出生後沒準兒就不跟你親近了呢~

我們常常說十月懷胎，準媽媽們要怎樣怎樣做，似乎很少提到準爸爸需要做些什麼。

今天，我們就一起來看一看，身爲一個準爸爸應該做些什麼。

在老婆孕期，準爸爸就得戒掉對胎兒有極壞影響的菸草和酒精了，避免未來的寶寶吸到你的“二手菸”，也爲準媽媽的孕育和優生創造良好的外在條件。

現代醫學認爲，適度的體育鍛煉有利於胎兒在母體中的成長髮育，不過，前提是要保證孕婦在鍛鍊過程中的安全。

所以，準爸爸此時可以陪同準媽媽鍛鍊，既方便隨時照顧，又可交流感情，何樂而不爲~

整個孕期要多次往返於醫院，特別是到了孕晚期，挺着大肚子來來回回跑，必要時還得排隊，這時準爸爸要是在身邊，孕媽可以輕鬆一點。

雖說每次都陪同有些困難，但到節骨眼的問題上，請假都得陪孕媽去，因爲有些檢查以及突發事件有可能超過孕婦本身的承受能力，希望這些時候有你陪在她身邊。

不是所有女人在懷孕時都對孕產知識瞭如指掌，所以，作爲一個對老婆，也對寶寶負責的準爸爸，一定要學習一些孕產知識。

例如，平時可以陪伴老婆選購併閱讀一些孕產書籍，有時間的話還可以參加產前保健學習班，用實際行動支持準媽媽，幫助她順利分娩，也讓自己對孕育一事心中有數。

即便你是個從來沒進過廚房的“大男人”，在老婆懷孕期間也得放下身段，幫助她分擔部分家務，減少她上下勞作的頻次，讓準媽媽有充足的休息和睡眠時間。

大多數女性的外貌，無論是面龐還是身材，在懷孕期間都會發生相當大的改變，當然，有很大一部分並不一定是往好的方向。

但是，無論準媽媽的外貌出現了何種變化，準爸爸都要表示理解，並給予更多的關懷，讓“她”感覺到安全與愛，以保持愉悅的心情生產。

注意是“節制”，而不是完全避免。

這是由於，女性在孕早期，肚子裏的胎盤還未完全形成，是孕程中最容易流產的階段。

從醫學文獻提供的數據上看，孕婦流產的案例中有10％~18％是由於性生活不當造成的。所以準爸爸在孕期要體貼對方，應對性生活有所節制，在孕早期和孕晚期最好不要同房，不過在孕中期可以適度同房，但要避免一些“高難度”體位，臨產前1個月要禁止性生活。

孕期媽媽由於激素水平的變化，會有不同程度的噁心嘔吐、胃灼熱、便祕、尿頻、尿急、靜脈曲張、下肢肌肉痙攣、潮熱、妊娠紋、黃褐斑等，特別是第一胎媽媽，這些變化有可能造成媽媽心裏煩躁，更需要爸爸在旁邊搭把手。

比如孕媽下肢水腫，腰痠背痛，準爸爸請放下手機，幫妻子擡起腳按摩一下腿腳、腰背，儘量減輕孕媽不適；比如幫媽媽塗抹潤膚產品，緩解肚皮乾燥；比如孕媽洗澡不方便時，幫助孕媽洗澡……

合理安排妻子的飲食，必須做到營養豐富、葷素搭配。如果家裏之前經常訂外賣，這個習慣也要改掉，畢竟外賣衛生問題無法保證，營養問題也難講。孕媽有孕吐反應，孕後期行動也不方便，爸爸要是能學會看菜譜，做上幾道菜可是很加分的哦！另外，孕媽很容易餓，平時也要備好小零食，比如水果、堅果、蘇打餅乾、孕婦奶粉等。

雖說孕期要吃好，但也不能不加控制得吃，準爸爸必須監督孕媽體重，整個孕期增加30斤以內是比較合適的，記得吃完飯陪她散步或快走。

一個孕育生命的過程，不僅需要“她”的個人努力，更需要“他”的理解與配合。準爸爸們加油啊~

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