一、运动人群是否需要功能饮料？

如果是职业运动员、长时间耐力运动（比如跑马拉松），还是需要运动功能饮料补充糖分和电解质的，不以减脂为目标的抗阻力训练也可以在训练中补糖，但是，如果是不追求运动成绩的普通人，只是在舒适环境下进行一小时以内的一般性运动，那就没必要喝运动饮料了，普通白水即可。

一方面体内的电解质在这段时间并不会消耗殆尽，另外一方面多数人运动还是为了健康或者控制体重，快速补充糖分也就意味著难以消耗体内脂肪，运动饮料中过高的钠对于心血管系统、肾脏都不利。

二、目前国内功能饮料大致分为维生素饮料和电解质饮料

首先，运动饮料定义为「营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料」，对于钠、钾、可溶性固体物、维生素C、维生素B1、维生素B2都有强制要求。

另外特殊用途饮料分为运动饮料、营养素饮料、能量饮料、电解质饮料等。电解质饮料相比于运动饮料并没有「补充能量」、「迅速吸收」的特点，更适宜日常饮用。

三、下面我给大家讲解一下电解质对运动者的意义

人体在大量出汗的情况下会流失一定的钠、氯、钾、钙离子，而肌肉传导的稳定性需要适宜的电解质水平来维持，电解质紊乱之于骨骼肌可能出现颤抖、抽筋，对于心肌还可能有更严重的影响。

四、不同运动需要不同的运动饮料

有时不同的厂家会针对不同的运动情况设计配方，除了不同的糖、电解质浓度外，常常还有稳定血糖的低聚糖等成分，不过具体效果我并没有看到可靠的临床试验证据，所以不足以做出建议。再次提醒，就多数人的运动强度来说，还是白水加多吃蔬菜瓜果更为健康。

五、饮用功能饮料需要注意的事项

提醒运动饮料本身与减肥就是矛盾的，运动量不大的人喝白水、平时保证蔬菜水果、牛奶即可。

加油，有时间就努力健身吧！你总不能既单身，又胖若两人。

我们的线上减脂训练营正式上线啦！想要减脂增肌的小伙伴们快来加入我们吧！

推荐阅读：