我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~

生活中有很多人，明明看上去年紀不大，卻肩不能抗手不能提，走幾步就氣喘吁吁，彷彿提前邁入老年期。

而有些老人家，別看已經70、80歲，走起路來健步如飛，跑步、登山、游泳樣樣在行，比年輕人還健康。

這就十分令人疑惑，我們究竟是從什麼時候開始衰老的？也許，你的身體器官知道答案！

皮膚：25歲開始衰老

隨着生成膠原蛋白的速度減緩，彈力纖維漸漸變粗，皮膚在25歲左右就開始自然衰老。

1、過度化妝+5歲

化妝品不同於護膚品，含有大量的色素和化學成分，對皮膚的刺激性很強。如果長期化妝，即使再怎麼保養，皮膚還是會受到一定損傷。

厚厚的妝容極易堵塞毛孔，讓皮膚變得乾燥、黯沉、粗糙，並且使細胞加速衰老。

2、做好防曬-5歲

紫外線對皮膚的傷害很大，天天接受日光直曬的人，看上去要比同齡人更加憔悴。

做好防曬工作，能夠讓肌膚自然亮白，留存更多水分，延緩衰老。

3、充足維C-5歲

維生素C不僅能抗氧化，還可以減少黑色素的生成。然而隨着年齡增加，人體內的維C含量卻會不斷減少。

所以，多喫新鮮的蔬菜水果，讓身體時刻擁有充足的維生素C，能同時達到美白和抗衰老的效果。

大腦：30歲開始衰老

大腦在30歲左右開始衰老，每年縮小0.3%。

等到了40歲，神經細胞就開始以每天1萬個的速度遞減，我們的思考力、記憶力以及協調性都受到影響。

1、失眠+5歲

大腦沒有專門的代謝系統，只有在熟睡時，才能依靠腦脊液將廢棄物質排出去。

可想而知，長期失眠的人，大腦每天都在“負重”工作，疲勞過度，難免提前衰老。

2、多動腦-5歲

在大腦得到充分休息的前提下，勤于思考，能夠讓神經細胞保持活力。

特別是在40歲以後，每天動動腦，有助於延緩大腦退化。

3、跳舞-5歲

一些需要大腦和身軀相協調的活動，比如舞蹈、太極拳、瑜伽、彈奏樂器等，都可以增強身體各部分的聯繫，爲大腦分擔壓力，對抗衰老。

骨骼：35歲開始衰老

骨質的流失，一般從30~35歲之間就開始了，不良生活習慣還會進一步加重骨骼的老化。

1、喝碳酸飲料+5歲

碳酸飲料中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例，造成人體含鈣量低，對骨骼產生負面影響，爲骨質疏鬆症留下隱患。

2、曬太陽-5歲

鈣質缺乏是骨骼老化的一大誘因，科學地曬太陽，能補充維生素D，促進人體對鈣的吸收。

特別是中老年人，更需要經常曬曬太陽。

3、適當運動-5歲

不運動，骨骼和肌肉的強韌度就會慢慢下降，適量的運動，能促進血液循環，幫助骨骼吸收更多營養，延緩老化。

肺：40歲開始衰老

肺活量從 20 歲起開始緩慢降低，到了40歲，肺部衰老會出現加速。

1、吸菸+10歲

煙塵對肺部的傷害最大。長期吸菸的人，肺部將呈現出病態的深色，輸送血氧的能力大大降低。

有研究表明，吸菸越多，患肺癌的風險越大。

2、鍛鍊-5歲

一些健身活動能夠很好地鍛鍊肺活量，比如游泳、跑步、登山等，會增強人體的心肺功能，提高血氧循環效率，是保持肺部年輕態的有效方式。

3、唱歌-5歲

歌唱家的肺活量高於常人，肺部也更加健康。

唱歌時，我們會有意識地用腹部做深呼吸，能增加肺活量。所以平時多唱唱歌，有益身心健康。

牙齒：40歲開始衰老

唾液是保持口腔清潔的重要因素，隨着年紀增長，唾液的分泌會漸漸減少，使得口腔裏的細菌增多。

40歲以後，我們會常常出現牙齦萎縮、牙周磨損等問題。

1、喫糖+5歲

糖分對於牙齒的傷害很大，首先很容易引起蛀牙，其次，多餘的糖分還會減弱唾液的殺菌作用，一旦出現傷口，不容易癒合。

2、喝酸性飲料+5歲

酸性的飲料與熱水結合時，牙齒表面的牙釉質會被軟化，加重磨損程度。而且酸味對牙齒神經的刺激性比較強，長期喝易造成牙痛。

3、定期洗牙-5歲

即使天天刷牙，還是會遺漏一些死角，容易被細菌佔據，危害牙齒健康。

定期洗牙，相當於給牙齒進行一次“大掃除”，能夠清理掉沉積的食物殘渣、焦油、細菌等，讓牙牀更堅固。

心臟：45歲開始衰老

研究顯示，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作概率較大。

這是因爲，中年以後血管老化，脂肪容易在動脈堆積、堵塞，不僅會使心臟輸血變得困難，嚴重時還會引發心絞痛。

1、暴躁、憂鬱+5歲

心情好壞其實和心臟健康息息相關。總是暴躁易怒的人，容易血壓升高、心率失常。

而總是悲觀憂鬱的人，常常感覺到心痛、胸悶，還會呼吸不暢、氣血不佳，這都是影響心臟健康的不利因素。

2、經常旅遊-5歲

常出門、常旅遊，不僅開闊心境，還能呼吸到新鮮空氣，既養心又養肺。

研究表明，每年至少旅行2次的女性，心臟病發作的風險明顯低於很少旅行的女性。

3、常喝茶-5歲

茶可以降低人體的膽固醇，對預防肥胖、延緩血管老化都有一定作用，從而保持心臟的活力。

據研究報道，與每天喝不到1杯茶的人相比，每天喝茶3杯，可以大大降低患心肌梗死風險。

年齡增長不可怕，最怕心態“老齡化”。

身體年齡“加減法”，你都記住了嗎？

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