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为什么吃坚果可以防癌？6大关键成分解密！

: 【华人健康网记者骆慧雯／台北报导】今天吃坚果了吗？坚果在近年被视为「超级食物」，营养价值丰富，其中特别受人关注的便是预防癌症的效果，不少医学论文皆有证明。然而，坚果的防癌力究竟来自何处呢？营养师解密6大关键成分！

4.植物性雌激素：与人类的雌二醇激素结构相似，有抗氧化、抑制血管新生等作用，且能抑制癌细胞增生，降低与荷尔蒙相关之癌症风险，如：乳癌、前列腺癌、子宫颈癌等。

5.食物纤维：能增加排便量，减少厌氧性发酵及肠中有害性物质停留于肠道的时间。

6.微量营养素：坚果富含维生素B6、叶酸、维生素E、及钙、钾、镁、锌、硒等微量元素。这些维生素和矿物质相互合作，具有帮助抗癌、抗发炎及维持正常酵素的功效。

吃坚果防癌养生，每天1小把刚刚好

虽说坚果具有抗发炎、抗氧化及防癌抗癌的效益，但史宛平营养师提醒，在食物代换表中，坚果属于油脂类，若摄取过量，还是有发胖及高血脂的风险。由于日常生活中的饮食，大多会添加食用油做烹调，因此坚果种子类的每日建议量为1份，约徒手抓取1把。实际换算成克数，大约是：杏仁果、核桃仁，7公克；开心果、南瓜子、葵花子、腰果，10公克；各式花生仁13公克或瓜子15公克。

此外，坚果种子类建议尽量减少加工或调味，以原来的型态吃入可同时摄取到各种各样有利健康的必需营养素与植化素，比起经过精炼的食用油，为营养更丰富的饮食油脂来源。

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MLB》带著小朋友签名的球衣加持 戴维斯敲出本季第37轰

: 在今天奥克兰运动家与德州游骑兵的比赛中，运动家指定打击戴维斯（Khris Davis）的球衣上远远看去有一团蓝色的字样，仔细一看，似乎是一个人的签名，原来赛前戴维斯与队友们前往喜愿基金会（Make-A-Wish Foundation）关怀弱势孩童，一位名叫斯洛克姆（Anthony Slocumb）的小朋友签上去的，有了斯洛克姆的签名加持，让今天戴维斯敲出本季第37轰。

斯洛克姆是一名患有罕见疾病的孩童，斯洛克姆告诉美联社的记者当时的情况，开心地说：「当时他走了过来，于是我就问他可不可以帮我签名？而戴维斯就回说：『当然可以啊！那你要在我的球衣上签名吗？』于是我们两个就在对方的球衣上签名了。」从这件事情CP值超高也让大家看到戴维斯原来有著暖心的一面。

本季戴维斯的全垒打来到累积到37支，目前仅落后波士顿红袜的重砲马丁尼兹（JD.Martinez）1支，除了力拼今年例行赛的全垒打王之外，戴维斯还有一项纪录要追求，那就是连续3年单季全垒打都突破40轰，运动家队史仅法克斯（Jimmie Foxx）一人在1932年至1934年能办到，而上两个赛季戴维斯总共打出85支全垒打，仅次于纽约洋基史丹顿（Giancarlo Stanton）的86支，要说戴维斯是近年来联盟数一数二的强打重砲手也不为过。

靠著戴维斯的全垒打助阵，运动家以9比1击败游骑兵，战绩75胜60败，胜率来到6成，加上今天太空人输给西雅图水手，双方的战绩一模一样，再度并列美联西区龙头。

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