DHA(或二十二碳六烯酸)，一種在魚油中發現的omega-3脂肪酸，是女性的一種基本營養物質，特別是在懷孕期間。

DHA俗稱腦黃金，是神經系統中細胞維持生命的必需物，對胎兒大腦和視網膜的發育有幫助，還和高出生體重相關。

DHA誰需要補？

成年人需要從食物中獲取DHA，子宮裏的胎兒需要從媽媽那裏得到這些脂肪。新生兒從母乳中得到DHA，或者從嬰兒配方奶中得到DHA。

重要的是，若母親不補充適量的DHA，在懷孕期間她的身體也會自己儲存DHA，在分娩後，通過母乳餵養的方式提供給嬰兒。由此可見，孕婦在孕期補充DHA是非常有必要的。

DHA何時補

關於補充DHA也有特定的時間週期。研究發現，從孕期第三週開始，胎兒的大腦開始發育，第四周眼部發育，所以準媽媽要在孕期第三週就要開始補充DHA了。

胎齡滿5個月之後，胎兒大腦和視網膜上的神經元發育所需的DHA增加，此時準媽媽所攝入的DHA量也應該隨之增加。

市面上的DHA補充劑主要分爲兩大類，一類是藻油DHA，另外一類是魚油DHA。藻油的DHA的含量相比魚油DHA更高一些，不僅如此，藻油DHA的腥味要比魚油的小很多，更利於準媽媽服用。所以建議準媽媽選擇藻油DHA進行補充。

參考文獻：

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