加拿大多倫多一名28歲媽媽萊特(Janielle Wright)身高5呎8吋(約173公分)，但她自從生完女兒之後一直沒能成功瘦身，體重一度高達153公斤，雖然一直都有在減肥，但最後都以失敗作收。

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直到萊特發現「16:8飲食法」的間歇性禁食法，嚴格遵守在8小時內盡情狂喫，盡量以蔬果、瘦肉及蛋白為主，接下來的16小時禁食，配合適量運動，一天最少喝下8大杯水。

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結果在短短半年內，萊特一口氣減掉32公斤，體重降到226磅(約121公斤)，但她仍不滿足，希望未來可以再繼續降到180磅(約82公斤)。萊特表示，自己會減肥都是為了女兒，減重後的她活力充沛，更樂意跟女兒一起玩耍，她也透露減肥的小祕訣，就是要找到激勵自己動起來的信念，只要感到自己過程中更有活力、穿衣更好看，都可以視為是值得慶祝的事情，最後再找到支持自己的力量。

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