【催眠會造成我變軟弱與依賴嗎？】

「我覺得這次催眠對我很有幫助，可是我會擔心，

如果再預約下一次，會不會慢慢變得依賴催眠師？」

小孟在第一次催眠後，用她大大的眼睛看著我，

濃密的眉毛輕輕皺起，肩膀微縮，

語氣中透露出猶豫與不安。

「如果妳有這樣的擔心，下次來，我教妳自我催眠吧，

反正妳有全程錄音，回去可以反覆聽，

這樣或許可以縮短來催眠的次數，也會加速改變你與親密伴侶的關係。」

我知道，即使這次催眠讓小孟以放鬆而安全的方式，

清晰經驗到催眠能夠帶來的好處，也實際看見在親密關係中卡住的地方，

但多數人仍然容易帶有一些古老的迷思，

像是「容易被催眠的人，是意志力軟弱的人」，

或是「催眠師可能會趁當事人不注意時，偷偷進行潛意識的控制」

尤其部分會來接受催眠的人，確實會對改變生活困境感到猶豫與不安，

當催眠看起來很有效時，「會不會繼續依賴下去」，就成了心中的為難。

（延伸閱讀：心理師，我總是愛錯人，是我心理有問題嗎？）

 

 

【自我催眠會怎麼進行？】

「太好了，那不知道自我催眠要怎麼進行呢？

這是我第一次接受催眠，其實不太知道怎麼進行比較好？」

小孟大而圓的眼睛瞪得更大了，嘴角不自覺有了微笑，

看起來心情比前一分鐘輕鬆多了。

 

 

我看看手錶，大概還有10分鐘左右，時間剛剛好，

「自我催眠跟這次的催眠晤談其實是有一點像的，

只不過強調的重點會有一些不同。」

「在自我催眠教學裡，跟這次一樣，我會先跟你具體討論想改變的目標，

也透過對談，收集一些適合你進行自我催眠的元素，

實際帶你做一遍之後，讓你帶回生活中應用，

通常，會建議你可以隔兩三週之後回來討論，

看看有哪些細節需要調整、優化的，直到你完全熟練這些技巧為止。」

 

 

其實每一次的催眠都是替當事人量身打造的，

所以有時候催眠晤談跟自我催眠教學會同時進行，

加上會來找我做催眠的人，知道我有心理師背景，

帶來的心理或生活主題有時會稍微有些複雜，

這時候我往往會在第二、三次催眠晤談中，加入自我催眠的教學，

讓當事人能夠學一兩種回去自我照顧、安撫情緒的方式，

（通常這不會在第一次進行，第一次光瞭解當事人需求就會花至少30分鐘，

若要加上自我催眠教學最短至少也要15-30分鐘，時間上會太趕）

 

 

不過，有些當事人大致上知道自己卡住的點在哪裡，

只是需要一些具體技巧，幫助自己能夠在生活中能有些改變，

這時候純粹作自我催眠教學，就會是個很不錯的方式，

進行次數通常會是兩到三週一次，進行2-4次左右，

當事人就能從自我催眠教學中，獲得不少幫助與好處。

（延伸閱讀：催眠師我要來「催」幾次才會有效？）

【自我催眠可以帶來哪些生活的好處？】

「所以我也可以學一些催眠技巧，幫助自己在跟伴侶溝通時，

可能不那麼壓抑、不總是委曲求全囉？」

「在艾瑞克森催眠或NLP中，都有不少技術，

可以達到讓你跟伴侶溝通時，可以情緒穩定放鬆，

用自信的態度好好跟她說清楚，妳的需求是什麼。」

一面回應小孟，我心想，其實自我催眠還可以達到其他效果呢！

 

 

在催眠中有許多不同的技術，例如回溯技巧，

能夠幫助當事人透過潛意識的探索，找到造成現在困境的原因，

或者，透過催眠師的引導，重新調整潛意識，進而長出突破困境的勇氣，

有些當事人則比較喜歡學些可以自行運用的技術，

用來輔助自己面對職場壓力、人際焦慮，

或是協助自己能快速入睡、放鬆心情，或是勇於跟伴侶表達自己的需求，

也有人希望學一兩種可以自我照顧、滋養自己、愛自己的方法，

讓自己能夠打從心中感受到力量與信心，增加生活中的寧靜、自在與從容，

這些都是自我催眠教學裡可以做的，

透過催眠師與當事人共同合作，打造出專屬於當事人的自我催眠技巧，

是自我催眠教學能夠提供的協助。

【無論怎麼進行催眠，重點都是幫助你拿回生命主導權】

「回到催眠是否會讓你變得依賴，我比較好奇的是，

你自己會想依賴我嗎？」

剩下最後五分鐘，我準備要替這次催眠收尾了，

在結束前，還是想聽聽小孟怎麼說？

有時候當事人表面的一個提問，背後心思可是千絲萬縷，

「其實會很想啊，只要有什麼困擾，就來做催眠，

感覺這樣就不用擔心，親密關係或生活有什麼問題了，

但理性上我知道，除非我自己願意面對，

不然再高明的催眠師也幫助了我！」

小孟的語氣透出一絲自我幽默。

 

 

「是啊，理智上我們都知道，改變需要靠自己，

但有時候也會害怕自己真的可以嗎？

催眠後真的會好嗎？我學得會自我催眠嗎？

甚至會很想要有什麼神奇的療法，處理一下就好了對吧～」

「是啊...抱歉我剛剛這樣問，會不會讓你覺得困擾？」

我知道對小孟來説，在關係裡和諧很重要，

對於自己內在的聲音，她還需要稍微費些力氣，才能聽得更清楚，

所以我默默凝視她的眼睛，輕鬆的回答：

「有些人也提過跟你類似的疑問，唯一的困擾大概是我需要重複說很多次吧！

以前我覺得學了催眠，就能讓當事人的困擾立刻被解決，

在服務超過100位當事人之後，我還是再次看見心理諮商訓練的那句老話：

只有當事人自己願意改變，也能夠與心理師互相合作時，

才有辦法真的讓改變發生！」

 

 

就像是毛毛蟲要變成蝴蝶那樣，改變有時輕鬆，有時確實也充滿沈重，

然而，如果所有療癒的源頭，都來自於我們心中的自我療癒力，

那麼無論是進行催眠晤談，或是學習自我催眠，

唯有我們願意「成為自己的催眠師」，與自身潛意識合作，

才能成為生命的主人，握有自己生命的主導權！

（延伸閱讀：成為自己的催眠師，與負面情緒相處的三種方法）

 

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