情緒自控與氣氛調節這兩種情緒管理方法效果如何？
情緒自控，氣氛調節……
催眠：各種事物對心理的影響。
情緒自控（基礎練習），例：想讓自己高興，回憶高興時的感覺……
氣氛調節（高級技巧），例：摸可愛的小動物的頭時，相信這是很平常的日常觸摸……做一般人大驚小怪的事時，相信這是很正常的事……
多重人格扮演角色（「 不惜成為精神病 」的表演專精），例：演員為扮演某角色，形成那個角色的人格……讓自己在某些觸發條件下會恢復正常，或放棄恢復……
多重人格扮演角色，不愛好表演可忽略……
情緒自控，基礎技巧，確認有效……
氣氛調節，有效程度未知……
若無 更優先且可行的事，就去找看的順眼的人試試 氣氛調節：
無效或效果太差，沒什麼風險；
效果夠好，教對方 情緒自控，氣氛調節，盡量快成為知己……
這種知己，部分可盡量快發展親密關係……
知己也找人試 氣氛調節……
這種知己的數量，數量級越大，改造世界越容易，模因的生態演化越快，或形成 人腦聯網，比如從 同卵雙胞胎之間開始……
謝邀。不過我有點不明白為什麼邀我…
我覺得這大概跟演員的工作有異曲同工之妙吧…
既然演員能行那就有人能行？建議在專業指導下進行。有些做的不好反而會產生負面作用。
而且情緒調節主要是改善性格，你說的這些這是一些輔助。
謝邀
我雖然不知道為什麼邀請我，但是我也有一些經歷可以說。就是我自己從小，應該說天生就有一種對情緒的掌握度，這也是我為什麼經常演一些情緒波動很大的角色（我在學校里經常演一些話劇和微電影）在情緒調節，氣氛掌控方面，我覺得這些行為很大程度上在於自己本身性格特徵，如果比較開朗或者外向的話，情緒會很容易影響到身邊事物。一般來說，微笑和眼神是最簡單的行為，往往也最有效。題主，或許可以每次抱有最平和的心態，去嘗試。多重人格的這個方式，因為我經常與心理學的同學老師交流，他們說我自身是一種多重人格，但是由於主人格的過分強勢，所以在各個人格之間轉換很簡單（大概是這個意思，我可能不專業，表述不清），也就是入戲快齣戲也快，題主由於我也不清楚你自身的性格，但是我覺得如果有這樣的困擾，還是不要採取這樣方式，因為很有可能會陷入對自己人格的懷疑和否定之中，因為你如果過分投入，就像我的一個同學，因為刻意模仿元首，導致自己的性格產生了不同方面的衝突，現在雖然一直追求二次元，但我覺得那是他自己的一種解脫方式。
我大概就說這麼多，希望題主越來越好?每個人的內心都是一個世界不斷探索，才不斷了解自己這太簡單了，只要身體素質差，能力不行，那一般都不會有什麼情緒的
你給的案例一般是學表演中用的方法派，或者體驗派的一些手段
不太建議你在沒有心理醫生的情況下採用這種手段，因為很容易導致精神分裂、或者抑鬱
建議多聽聽音樂，看幾場電影，後者跟友人逛逛街吃個小火鍋，把自己的心思說給自己信賴的朋友，或許更有用
你說那些我不清楚，我覺得還是多看書，多遊歷，見識多了自控能力就提高了
建議你不要輕易嘗試，容易迷失自我
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