膝蓋有傷的人健身應該注意什麼？

得過滑膜炎，做過微創手術。

膝蓋有傷應當注意把腿部肌肉收緊，因為關節兩端連接的肌肉在收緊用力的情況下，能夠使關節產生滑液，從而保護關節。再者就是注意屈膝時，膝蓋不要超過腳尖，以防止半月板的損傷；站立時微微屈膝，不要讓膝關節過度超伸，膝關節超伸不僅傷膝蓋，而且容易腰疼。

最後一個要說的就是，搬重物的時候，先屈膝，後彎腰，最後是伸手拿東西。起身時，先直起來腰，在蹬直腿，這樣東西的重量就壓在了腿上而不是腰上。腰部負擔的減輕對膝蓋也有好處。太晚了，不展開討論，如有需要，回頭來補！

祝身體健康，謝謝邀請~

做閉鏈運動，就是那種腳不離接觸物的運動。比如自行車或者橢圓機。

避免下半身的屈膝運動，就算是做也不要讓膝蓋完全鎖住，就是不要讓膝蓋大幅度彎曲，感受到肌肉用力緊繃時就站起，剩下的就靠自己注意了

emmmm……不知道為什麼問我，我只是個剛剛開始關注健身的小白啊……你可以關注知乎里的健身大佬，我目前關注的是 @高科，挺走心的健身（跑酷）大佬。然後竭盡全力(?_?) 能給你的建議就是，先別急著開始，先學習，然後如果你要開始嘗試，一定要關注自己的感覺，在自己身體能承受的範圍內循序漸進，急功近利容易受傷。就醬，別的沒了，心虛的遁走……

雙膝不要負重的訓練。是雙膝，不只是那個受傷的膝蓋。但是依然要加強股四頭肌腓腸肌腓長肌的訓練。例如各種躺著的趴著的坐著的動作。