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　　前幾天，我在一個乾貨型公衆號裏，看到條很萌的留言：

　　“每次看文章，感覺你的生活中只有工作和學習，難道你都不玩遊戲，不看電視的嗎？”

　　這句話我當場就截圖保存了，因爲它是一個好選題劃掉

　　因爲它讓我突然想到了自己 – 或者說，你們眼中的我。

　　一直以來，我在公衆號給大家展示的，都是積極，努力，向上的一面。

　　所以，在讀者之中，也有不少人在默默懷疑：

　　你怎麼整天都在工作、學習？

　　你都不玩遊戲，看電視的嗎？

　　這麼持久的上進心和動力是從哪裏來的？

　　先把實話端上來：

　　第一， 我根本沒有大家想象中那麼自律，我很喜歡打遊戲，也經常會刷電視劇

　　第二，在我所接觸的範圍內，從來沒有遇到過有哪些“真實的人”，可以每天硬核工作10個小時，從來都不休息，不娛樂。

　　即便是我去年最欽佩的一個自由職業者—

　　一個半年看了五六十本書，寫了幾十萬字文章，在醫院輸液都會用ipad寫稿的小哥哥。

　　也常常會有奔潰和‘玩世不恭’的時刻。

　　比如，他連續工作十幾天之後，一定會給自己放個小長假，開車出去大玩一場，什麼都不幹。

　　以前，我看着別人每天超負荷運轉，就會憎惡不夠努力的自己。

　　但後來，我想通了。

　　“自律”這件事，就好像“成功者的神話”一樣。

　　對方選擇性地讓我們看到了最完美的一面。

　　而我們普通人，也全盤接受了這樣奮發的人生，覺得自己做不到自律，就活該是個loser。

　　但事實上，每個人都會週期性懈怠的，我也是，畢竟人不是機器。

　　今天，我不想以一個“只努力，不休息”的形象出現在大家面前，我要老實地告訴你們，我也玩兒，而且經常休息。

　　在心理學中，有一對經常被提起，並且，被頻繁地用來教訓年輕人的詞：即時享樂和延遲滿足。

　　舉個例子：

　　打遊戲就是即時享樂，因爲你能在玩遊戲的過程中，很快獲得滿足感。

　　而讀書就是延遲滿足，因爲讀書雖然有用，但在讀的過程中，你沒有快感，也沒有成就感。

　　只有硬着頭皮讀完，甚至用出去，纔能有所收穫。

　　可以說，即時享樂的過程是快樂的，結果是不務正業的；而延遲滿足的過程是痛苦的，但結果是對人生有益的。

　　所以，大家常說：

　　一定要放棄即時享樂，強制自己去做延遲滿足的事，這樣纔能有出息。

　　但偏偏，延遲滿足就是一個反人性的詞，人天生不愛努力，就愛享樂。

　　面對這種尷尬的局面，能怎麼辦呢？

　　一部分人的選擇是：

　　順應人性，徹底放縱自己，持續性自甘墮落

　　另一部分人的選擇是：

　　極力壓抑人性，不管現在心態怎麼樣，都把自己逼到書桌前去學習，幹活兒。

　　但講真，逼迫和強制不僅會讓你失去快樂，也徹底斷送了效率。

　　就像小時候，老師越是逼你學習，你就越不想學。最後只能呆坐在課桌前，裝模作樣。

　　面對這種情況，最好的方法，就是用即時享樂來充當延遲滿足的誘餌。

　　就像小時候，爲了讓我好好學習，每次期末考試前，媽媽都會給提前放話：

　　這次考了前3名，給你買小霸王遊戲機；

　　這次考到第2名，獎勵你一隻小狗。

　　就像現在，我每寫完一篇公衆號文章，或者幫學員改出一篇比較滿意的稿子，都會離開桌椅板凳，躺在沙發上，玩兩把喫雞。

　　沒錯，我從小就喜歡打遊戲，但不沉迷哦

　　成年人了，永遠不要去想，怎麼樣壓抑着痛苦把這一段時間熬完，而是要換一種方式，把讓自己快樂的東西放到終點。

　　很多人都希望自己有一種永不枯竭的能力。

　　比如，一天工作10個小時，連續運轉好幾個月，避免一切娛樂和頹廢，這樣就可以在人生這場馬拉松賽跑中拔得頭籌。

　　但事實上，人生並不是一場馬拉松比賽，而是一段又一段的短跑衝刺。

　　有時候我也會因爲工作而連軸轉幾天，但這也不代表，我從來不休息。

　　相反，越是忙的時候，我越會使用番茄鍾來讓自己定時放鬆。

　　每工作25分鐘就休息一下，完全不想工作的事情，不看電腦，不看手機，放空自己的大腦。

　　這兩天，我用碎片化時間瀏覽了一下《見機》這本書，裏面就提到了關於上班族的休息方法：

　　要以“短休息爲主”，有研究說，最好每工作52分鐘，就休息17分鐘，也就是工作1小時左右，你就該站起來走走了；休息期間什麼都不要幹、不要想，凡是看書、看劇、玩手機這種消耗精力的事情都不叫休息；找同事聊聊天，或者下樓走一走，比自己待著要好；

　　在文章開頭，我提到一個小哥哥，說他工作十幾天，就會出去放肆地玩一次。

　　可能我們很多人，在處理工作和休息的時候，也是這麼分配的。

　　一週奮力工作5天，每天熬夜到凌晨2點，週六日睡個昏天暗地。

　　這種休息方式，最顯而易見的缺點就是：

　　下一次進入工作狀態，會很難很難。

　　怎麼辦呢？

　　本質上是要改變自己對工作和休息娛樂的態度。

　　在朋友圈裏，我們經常會見到這樣的文章：《如何平衡工作和生活》

　　其實，當你在想如何平衡工作和生活的時候，你就已經把工作和生活變成了敵對的兩方。

　　在這種觀唸的影響下，你會覺得工作是痛苦的，生活是美好的。

　　然後開始逃避和畏懼工作。

　　但仔細想想：

　　工作中就沒有快樂的事嗎？生活裏就沒有糟心的經歷嗎？

　　所以，我最後要強調的，是把工作和休息娛樂都當成一件常態化的事情。

　　工作累了就去休息，玩兒膩了就去努力。

　　不要單獨抽出某幾天去做什麼事，你可以把每天的時間拆分成小時去分配。

　　就像前幾天，我在杭州和寫作課的小夥伴們面基，前天上午去了靈隱寺，下午實在走不了路了，就拿着電腦去星巴克辦公了。

　　有小夥伴會說我太自律了，但其實並不是，我只是怕徹底放鬆之後，找不回工作的感覺而已。

　　畢竟，對於我這種自由職業者來講，只要連續3天不寫文章，第4天再坐到電腦前，就不知道該怎麼動筆了。

　　持續平穩的工作和生活，比間歇性爆發要有用的多。努力、休息、娛樂應該是並重的事情，這樣你的生活才能張弛有度，才能輕鬆、有趣、有意義

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