俄羅斯冠軍華爾茲示範

【搖】——指在身體下降向前滑動時，像搖椅一樣，上身重心前傾，與前進腿部的膝蓋成為垂直線，使男女相接觸的上腹部和胸下部這個點，與兩膝成為垂直三角線，即一點兩線；發力腿像滑冰一樣，把身體送出去，保持發力腿的延伸，拉出線條。要展現出較好的線條，需要有腿根長在腋下的感覺。與此相反，探戈無需升降，前進時也不存在重心前傾似搖椅式的移動，而是身體的重心留在發力腿上，當前進時，只需邁出腿，而身體是拖在後面的。兩者相比較，就看可以區分出身體在移動時的重心的不同。

【擺】——指在身體上升做斜向或橫向移動時，像鐘擺似的把身體擺動起來。如做一個華爾茲右轉的第二步，在第二步升起來的同時，發力腿把身體向橫向用力送出，左面身體的線條拉起，在反身動作的作用下，優美的姿勢就會展示出來。在擺動較好的做出來之後，右傾斜的形態也會自然地形成。以此類推，凡有斜向或橫向上升的動作，基本都有擺動。有無擺動是區分一般舞者和優秀舞者的標誌。

【轉】——轉的動作很多，如左右轉、旋轉、撇轉、軸轉等。幾乎摩登舞的所有動作都是在轉動中完成的。轉，可以表現身體的流感及速度。為了轉的好，轉出質量來，須把握一些要領，即科學的方法。人在轉動中首先是掌握平衡和立點，尤其是做些有速度要求的轉動，如旋轉、撇轉，經常是在一拍或半拍中完成它。像右旋轉的第一步，要在一拍的節奏里，做右旋轉1/2；像左轉並退最後的撇轉只用半拍做完這個動作。由於速度快，動作就離心力作用，足部的支撐點和身體平衡作用就顯現出來了。由此可以看出，上身的轉動必需保持完整的一體感，就是要使胯、肩、頭，向著同一個方向轉動，像一塊板似的整體轉動，這樣才能收縮體積減少阻力；而立點盡量集中，速度就有了。當這種力在男女動作的互相作用下，產生的離心力把對方的阻力化為零了，比自己單獨轉動更為輕快。用這種方法做連續左、右撇轉（雙飛）會很輕鬆。做軸轉時，無論是足跟為軸還是以足尖或足掌為軸，首先是立足點要準確，然後是肩的引導和胯的轉動，否則為何稱作軸轉呢！

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