有雙靈活的雙手並不是一件稀奇事，但如果你做不到“比心”“點贊”這樣簡單的小動作，就要警惕自己是否患上了關節病。

　　《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請骨科專家，教你用3個動作自測手部關節靈活度。

　　受訪專家

　　大連醫科大學附屬第二醫院骨科主任醫師 何盛爲

　　西安體育學院運動醫學教研室教授 苟波

　　不能點贊

　　當心狹窄性腱鞘炎

　　狹窄性腱鞘炎是手外科最常見的一種疾病，主要由於屈指肌腱在纖維鞘近側起始部位出現滑動障礙所致。

　　主要症狀是手指伸屈活動時疼痛並伴有彈響，常常被稱爲“彈響指”或“扳機指”。

　　手部活動比較多、經常觸碰冷水者及“手機黨”容易患病。

　　不能雙手合十放於胸前

　　當心腕管綜合徵

　　腕管綜合徵也叫正中神經卡壓綜合徵，主要的臨牀表現爲拇指、食指和中指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動後夜間加劇，甚至睡眠中痛醒；

　　局部性疼痛常放射到肘部及肩部；拇指外展肌力差，偶有端物、提物時突然失手。長期用電腦者是主要人羣。

　　不能比OK

　　當心肘管綜合徵

　　肘管綜合徵也叫尺神經卡壓綜合徵、尺神經炎，主要症狀是手背尺側(靠近小拇指一側)、小魚際、小指等處感覺麻木或刺痛。

　　感覺異常一段時間後，就會出現小指對掌無力及手指收展不靈活的現象，“OK”這樣簡單的動作就難以完成。嚴重者手部小肌肉萎縮、手掌凹陷表現出典型“爪形手”。

　　一般情況下，手部疾病常發生於手部活動過多的人，活動過多會導致韌帶不斷牽拉、摩擦，最後增厚壓迫到神經、肌腱等。

　　另外，經常使用鼠標、鍵盤、手機的朋友們如果手部出現疼痛、麻木、酸脹等，其實就是身體給出的警告信號，這時候千萬不要不當回事，應及時到醫院就診，及早干預。

　　最後，生命君推薦兩個小練習拯救你的手部關節：

　　1.皮筋抗阻伸指

　　五指合攏，用一根皮筋或橡膠圈套在手指遠端，五指張開至最大角度，對抗皮筋阻力，並保持1~2秒，然後合攏。

　　重複以上動作10~15次/組，每次練2~3組。

　　2.小器械放鬆手部肌肉

　　購買手心按摩器（多角/六角按摩球）、筋膜球、按摩器等小器械，用於放鬆手部、前臂部位的肌肉，這樣能緩解肌肉緊張和疼痛症狀。

　　本期編輯：徐夢蓮 動作示範：張傑

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