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吃香蕉对骨头不好 没根据

最近香蕉盛产，可说是营养丰富的水果之一。台北医学大学附设医院营养室主任苏秀悦昨日表示，民间流传「吃香蕉对骨头不好」的说法，主因是香蕉含有磷、钾、特价产品经典产品糖等元素，遭误传会影响骨头钙吸收，或是造成神经肌肉失调，但是这种说法没有医学根据，而且香蕉所含的磷、钾、糖，不足以对身体造成明显影响。

民间还有一种说法，那就是「空腹不能吃香蕉」，对此，营养室主任苏秀悦指出，倘若民众空腹吃水果，营养素消化吸收较为快速直接，但是仍需配合个人体质与肠胃功能，因此，最好依照自己对香蕉的接受度而定，或是搭配温热麦片粥，也是很好的食用方式。

苏秀悦指出，香蕉柔软易入口，加上含有丰富的钾、镁、色胺酸等元素，从离乳的婴幼儿到百岁人瑞都适合食用。此外，香蕉含钾量是一般水果二至三倍，摄取足量的钾可以降低血压，有助预防心血管疾病，每天吃二至三根香蕉，就可达到降低血压的高钾水果份量。香蕉含糖、钾比较高，可以快速补充消耗的体力。

香蕉营养素比民众想像得多，比如一百公克香蕉的镁含量，就超过苹果的五倍，可以预防心血管疾病，又可以舒缓疲劳。

其余如色胺酸，可以参与体内血清素合成，有助放松心情，减少情绪低落；膳食纤维有助于肠胃蠕动，对有便秘的长者及孕妇是最佳良药。

不过，香蕉也有需要注意的地方，一根二百公克的香蕉，热量约为一百八十二大卡，含糖类达四十六公克，相当于四分之三碗饭，减重民众不要吃太多，最好适量摄取比较好。香蕉含钾量高，慢性肾脏病合并高血钾病人最好少吃。

头社牵曲迷你专辑 传承西拉雅文化

【zermezerman(蒋文倢)/Takiyu(陈建雄) 台南安平】 2018-04-14 为保存与纪录西拉雅族文化，台南民族事务委员会与头社部落合作，制作头社牵曲活化Siraya迷你专辑。 公廨前献猪，祭拜神明，是西拉雅族传统夜祭，当中的牵曲，更是重要的祭仪文化，因此，台南市民族事务委员会透过部落大学加值型计划，与头社部落合作，制作头社牵曲活化Siraya迷你专辑。 (南市大内区头社里长 罗文宗 西拉雅族: 今天做这样的专辑，我们可以三不五时，因为我们做这张专辑前，有先请示太上老君，祂有答应 我们才做，做了之后，世世代代传承，应该是益处很大。) 头社牵曲迷你专辑，从105年开始由台东大学音乐系林清财教授，采集头社传统音乐及歌曲，除了录制专辑，还出版手册，用文字记录头社牵曲歌词的意涵，解释当中的传统禁忌。 (台东大学音乐系教授 林清财: 想要把它理解，跟所有其他的部落，同样传唱的有什么问题，所以我传唱的过程，我就希望把它对照出来，用像，礁于是那帽阿帽(西拉雅语)，那是指，我要请祖灵引来，所以等于它一开场，就是请祖灵下来，所以我为什么要去谈，假如我们不懂歌词，你随便放，会出问题。) 面对文化日渐式微，头社西拉雅族人希望借由音乐专辑的发表，保存传统夜祭文化之外，也让牵曲歌谣世代传唱下去。 [原民台新闻影音报导]

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