不要總是想着走捷徑，世界上沒有捷徑可取，只有努力奮鬥纔是正解。很多的人在健身練肌肉方面也是走捷徑，他們往往就是選擇用藥物來刺激肌肉，這樣肌肉增長的就會快一點。更有很多的人通過放棄健身的一些必要流程，縮短時間，讓身體快速達到目的，這種健身方式是嚴重畸形的。

　　門面肌肉主要集中在人體的上半身，胸肌、腹肌、結實的肱二頭肌等。只鍛鍊門面肌肉，忽略核心肌肉的鍛鍊，最後身體會練成什麼樣子？

　　1.上半身肌肉發達

　　健身房裏總是會有人在那裏鍛鍊門面肌肉，而且還十分的賣力氣。因爲他們需要將上半身練的非常發達，需要鍛鍊肱二頭肌，將胸肌練到充血，再練習背部的肌肉羣，鍛鍊核心肌肉羣的動作卻很少進行訓練，例如深蹲和硬拉這些對核心肌肉促進的動作。這種方式鍛鍊下去，上半身很快就會練的很飽滿，但是下半身卻會被狠狠的忽略掉。這就是隻是重視門面上的工作，而不去關注真正有用的地方。

　　2.整體不協調 健身效果差

　　只鍛鍊上半身而不鍛鍊下半身，最終導致的結果就是上下比例嚴重失調，整體看上去也並不美觀。不鍛鍊核心肌肉會讓肌肉狀態不穩定，運動效果也會很差。核心肌肉與門面肌肉二者同時進行鍛鍊，不但會身體協調，增肌效果會更加的明顯。

　　3.影響身體

　　核心肌肉在身體上是很重要的，核心肌肉包括兩部分，背部肌肉和大腿肌肉，是人體上最大的兩個肌肉羣。深蹲是鍛鍊核心肌肉的好方法，深蹲有很大的好處。只練習門面肌肉並沒有什麼危害，但是看上去不協調，底盤不穩。

　　所以不要只鍛鍊門面肌肉，要全面發展。不要讓健身變得畸形，一部分肌肉發達不是真的發達。不要總是想着走捷徑，努力纔是王道。