跑步是一項非常大衆化的運動項目，從小到大我們接觸過的跑步項目就非常多，短到五十米短跑，長的有馬拉松跑。

　　跑步是一項非常經典的運動項目，我們可以在跑步的時候收穫非常多的東西，比如堅韌不拔的意志品質和陽光的氣質等等，還有最重要的就是可以幫助我們維持好身材。

　　很多人通過跑步讓自己的身材變得更好，很多女孩子每天堅持跑步讓自己的身材越來越苗條。跑步屬於有氧運動，在長時間的運動過程中，我們的身體會不斷地消耗能量。

　　而我們身體中的脂肪含有巨大的能量，所以堅持跑步是可以不斷減少我們身體中的脂肪含量的，現在很多人跑步的目的就是通過運動讓自己身上的脂肪含量降低，以達到瘦身的目的。

　　但是跑步的時候你必須要注意以下的三個問題，不然的話即使你跑步非常辛苦，還是很難看得到效果。

　　第一點，跑步的運動強度一定要達到。很多人跑步是非常佛系的，跑一會再走一會就停下來休息，這樣的跑步顯然沒有什麼效率，很難達到足夠的鍛鍊效果，這對我們減脂是非常不利的。

　　我們跑步是爲了什麼？當然是爲了消耗能量以達到減脂的目的，但是跑步的時候過慢的速度會浪費你的時間，不僅達不到跑步的效果，還會讓你對減脂變得悲觀。

　　跑步的時候一定要保證一定的速度，比如跑步的時候讓自己的速度維持在能夠勉強跟別人說話的程度，但是說話的時候又不是很流暢。

　　這樣的狀態就是介於有氧運動和無氧運動之間的運動方式，這個時候你的身體依然是有氧的狀態。身體可以持續很久的運動不至於受不了，但是又可以非常快的消耗身體中的能量。

　　第二點，跑步之後不要暴飲暴食。很多人在跑步之後就控制不住自己的那張嘴，在生活中經常看到一些人，早上還說跑步減肥，晚上就去喫燒烤喫火鍋。

　　這樣一來，即使你在跑步的時候消耗了很多的能量，但是你又補充攝入了大量的能量，這樣綜合起來你還是很難瘦下來，除非你跑完步之後能夠控制住你自己。

　　減脂就像加減法一樣簡單，加就是你喫進去的能量，而減則是你消耗掉的能量。這兩項綜合起來如果是負數，那麼你就可以瘦下來。

　　簡單地說就是消耗的比你喫進去的多，所以你就瘦下來了，原理其實是非常簡單的，就是能量差值而已。

　　第三點，不要三天打魚兩天曬網。跑步必須是要經常進行的，很多人跑一次步就覺得自己瘦下來好幾斤，但是單純跑步一次真的很難瘦下來多少。

　　因爲我們的身體中脂肪的能量是非常多的，你每天都在攝入大量的能量，如果消耗不到位就會長胖，而每天堅持一定的運動就是增加消耗脂肪速度的重要方式。

　　很多人說自己愛運動，但是卻從來不去參與到運動中來，而那些天天堅持運動的人，基本不會擔心自己瘦不下來。