雖然我不是超級奶孃，但是已足以供應Terry全日的奶量

2個半月以來，目前已囤積10多天的量，扣除Terry每日奶量後少量增產囤積。

 

要奶多，無疑就是要喝很多的湯湯水水

除了奶量要足夠，奶奶的濃稠度與媽咪自己的營養也要顧喔!

不然到時候 媽咪會營養不良滴...

 

從醫院回家後的追奶行動與發奶飲食：

一、行動追奶

剛出生時，Terry每2小時要喝一次奶奶 喝完後再用手擠 使用針筒蒐集起來冷藏

使用方法:將針筒推到最前面，邊擠邊吸(往後拉)

連續親餵兩週追奶(好像還不到兩週...)

第二週開始 同樣在親餵完後擠出

嘗試使用擠奶器 剛開始大約可擠出10~20CC(單邊)

每隔兩三天40、60、80cc(單邊)的量直線在上升

然後...Terry就開始練習瓶餵了...

亂入os~

親餵真的好痛>"< 破皮 流血 草莓奶都出現了

(痛到超想哭 但是為了追奶也只能忍耐)

奶瓶的奶嘴頭記得要使用仿乳感的喔~有時候還是會親餵 北鼻纔不會完全不吸喔

第一個月的擠奶次數是1天6次

時間固定在 4:00、8:00、12:00、16:00、20:00、23:00

Terry滿月後，奶量也穩定在1000cc以上，冰箱的囤貨量已經到需要冷凍保存

這時可開始減少擠奶次數 讓自己壓力減少一點 舒服一點

此時擠奶次數改為1天4次，時間為6:00、10:00、16:00、23:00

剛開始調整的2天可能會在中間有脹奶比較嚴重的時候

很脹時可以擠一點出來比較舒服

這時的奶量每次約260~280cc，每日均達1100cc以上

早上6:00與23:00因擠奶時間間隔較長，奶量衝到320cc以上

這時間是配合Terry小睡與作息錯開的，每個媽咪都可依據自己北鼻作息調整

二、進食追奶

月子期間：

每天早上一起牀先喝滴雞精

三餐要喫飯、青菜、肉(蛋白質)、湯(魚湯、雞湯、花生豬腳湯...)

其餘時間口渴就喝發奶茶

月子後正常飲食，但盡量多方攝取營養，但茉莉已經沒有餐餐喝湯了。

 

介紹幾款茉莉覺得不錯又好喝的發奶茶~

1. 熱鮮奶茶：外面買就好，喝鮮奶茶是月子期間最幸福的時光了

不過為了不要再增胖，茉莉都喝無糖滴!!

2. 熱豆漿：黃豆含有大豆卵磷脂，還可以幫助乳腺通暢

3. 蘋果桂圓茶(自己煮)：蘋果、桂圓、紅棗、枸杞

量的話自己抓，大約即可，蘋果切小塊比較容易入味

4. 杜仲桂圓茶(自己煮)：杜仲片、桂圓、紅棗、枸杞

量自己抓，但杜仲片別放太多，不然會很苦

5. 芝麻桂圓茶(自己煮)：黑芝麻、 桂圓、紅棗、枸杞

量自己抓，芝麻顆粒很小，可以去超市買茶包專用的袋子裝起來比較方便。

6. 黑豆茶(自己煮)：黑豆。

到市場上買一包黑豆，回家後自己炒過，炒到有香味，皮稍稍裂開即可。

可存放於冰箱，想喝時，一湯匙黑豆泡茶喝即可。

黑豆可以消水腫兼發奶，一舉兩得喔!

7. 寶礦力水得：月子期間每天都流很多汗，飲食上都沒有加鹽巴

有時會喝一瓶寶礦力水得，我發現喝完後下一餐擠奶時會爆發呢!!

(但這還是偶爾喝就好，只是意外發現XD)

以上幾款交錯著喝，到現在Terry快3M了，我每週還是會煮一鍋茶，當飲料喝也不錯。

自己煮的發奶茶，大家應該會發現都是那幾種在輪替，每一種主藥都有它的功能

大家就估狗一下就很多介紹了

口味自己隨意搭配，喜歡甜一點，蘋果、桂圓就多一點點

不過還是要顧一下熱量，別下太多呦!!

湯品類

1. 鱸魚湯：鱸魚(切塊)、薑絲、鹽。(月子期間沒有加鹽巴)

2. 山藥排骨湯：山藥、排骨、枸杞、紅棗

3. 四神湯：請中藥行配製產婦喝的，並加入排骨或雞肉墩煮

4. 麻油雞湯：產後第三週開始喝

5. 香菇雞湯：香菇、紅棗、枸杞、雞肉、薑片

6. 花生豬腳湯：花生、豬腳。用電鍋清燉

這六種湯品隨心情交錯著喝

最重要的是，一定要保持心情愉快(<--非常重要)

盡量多休息，有體力、有好心情，奶量才會多喔!!

 

茉莉有發現，心情不好的那幾天，奶量真的會變少

這時，別再給自己壓力了，想辦法讓自己有好心情吧!!

 

查看原文 >>