美國老年醫學專家Thomas Perls教授,在經過大量數據的嚴格論證後,將各類壽命影響因素進行了量化分析,是目前壽命研究領域最全面的分析之一,可作為客觀理解各類因素對壽命實際作用的重要參考。
一、延長壽命的因素量化分析
除遺傳外,運動、心理、醫療及飲食因素對延長壽命的作用較為明顯。
父親或母親壽命 95歲及以上均將增加壽命3年,說明瞭遺傳對於超長壽命的重要性。
運動方面,每週鍛煉5天將增壽2.3年;
心理方面,對人生衰老樂觀增壽2年;
醫療方面,定期體檢並篩查癌症增壽1.9年;
飲食方面,健康飲食輔以適量的酒、茶可延年益壽。
此外,高HDL(高密度脂蛋白)、良好的衛生習慣、緊密的人際關係及高等教育也對增壽有益。
二、減少壽命的因素量化分析
吸煙、不良飲食、生活高壓力對減少壽命的作用最為明顯。
飲食方面,酗酒、紅肉、暴飲暴食的減壽作用最為突出,值得注意的是,補鐵已被證實在青少年時期有助於生長發育而在中老年階段則導致老年癡呆症並縮短壽命;
酒、咖啡及茶的大量飲用會縮短壽命,但適量飲用則無影響甚至會增壽。
健康狀態方面,三高、肥胖、失眠具有減壽的風險。
社會化因素方面,過多的壓力、高強度的工作具有較強的減壽作用。
婚姻方面的不良狀態也將減壽,但主要針對男性,女性則無影響。
其他方面,吸煙的減壽作用最為明顯,空氣環境及排便習慣也可影響壽命。
遺傳決定了壽命的天花板,但生活方式和社會化因素決定了能否到達天花板。因此,生活方式及社會化因素更具有實際意義,尤其是人們容易忽視的社會化因素。