那些年我們誤以為能「減肥」的食物！
「三月不減肥，五月徒悲傷」、「要麼瘦要麼死」、「不瘦下來不準買新衣服」！！！
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從少吃，到不吃，再到挑著吃……「如何吃才能瘦」？想必你早已對減肥食物了如指掌！愛美的你，為了瘦成一道閃電，不惜餐餐寡淡無味的蔬果，更不沾半點兒葷腥。對於每頓所攝入的卡路里，更是錙銖必較算計於心。
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都辣么努力減肥了，為何還不瘦下來呢？
殊不知，平日里你所鍾愛的減肥食物，實則都是「增肥」食物！減肥神馬的，竟然都是你的錯覺！
就讓筆者為你揭開那些年你誤以為能「減肥」的食物吧！
誤區①
一杯酸奶=兩瓶可樂？
酸奶，在印象中從來都是減脂瘦身的必備良品，其它獨特的酸甜口味收到大眾消費者青睞。
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But，喝個酸奶就想減肥？您真是想的忒多了！
【圖片來源：網路圖片】▲ 一杯酸奶=兩瓶可樂
市面上的酸奶，普遍熱量高、含糖量高，每100ml酸奶中，含有超過360千卡的熱量、超過12g的糖分，熱量上相當於同質量可樂的2倍，不僅不能減肥，還會導致發胖！
【圖片來源：網路圖片】▲ 酸奶成分
【圖片來源：網路圖片】▲ 可樂成分
許多酸奶品牌會在廣告中給大家植入「飯後一杯酸奶，清腸更減肥」這樣的概念。不少小夥伴們通常是吃飽了再喝酸奶，想通過喝酸奶的方式減肥，只能是你的一廂情願罷了！
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誤區②
香蕉多吃也會胖
當年日本著名女星深田恭子在拍電影時，靠吃香蕉在短短的三個月內，甩掉12公斤肥肉。香蕉減肥法風靡全球，成為最受大眾歡迎的減肥方式之一。
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然鵝，這又是減肥的一大錯覺！
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雖然「香蕉減肥黨」認為香蕉含有纖維素，能夠提供飽足感；同時香蕉中的酶會燃燒脂肪等食物成分，從而使得午飯晚飯能夠完全消耗。
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就提供飽足感而言，香蕉相比同等重量的其他水果，它的纖維素含量不算高，而熱量卻很高。100克香蕉含有90大卡熱量和2.6克纖維。而蘋果只含有50大卡熱量卻含有2.4克纖維。
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在確保提供同樣熱量時，其它大多數水果如桃、葡萄柚、桔子等，都含有比香蕉更多的纖維素，蔬菜甚至更有效。如果香蕉中的纖維是抑制體重的主要原因，那麼多吃這些蔬菜和水果無疑要有效得多。
至於香蕉中的酶燃燒午飯晚飯的食物成分，則完全是想當然。任何酶都是具有空間構象的蛋白質，到肚子里早就失去了活性，如何去分解食物？而空腹吃香蕉，卻更易損害腸胃健康。
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把減肥的希望放在香蕉上面，只會令人失望。
誤區③
果凍沒有脂肪，可多吃？
果凍，童年最愛吃的零食，沒有之一了！
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如今，市面上多了一些果凍產品，宣稱是含有水溶性纖維成分，而且低熱量、高膳食纖維的健康零食。更有甚者，直接打出了減肥瘦身的旗號！減肥代餐果凍，更是不少微商代言的網紅產品。
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的確，果凍中沒有脂肪，並含有一些水溶性膳食纖維，偶爾當做零嘴，並沒有壞處，也不用擔心發胖。但是，你不要指望它來增加營養！
爽滑Q彈的果凍，只是一個沒有營養的零食而已。目前，市面上的果凍基本成是一種不能為人體所吸收的碳水化合物——卡拉膠。其香甜的水果味，是由糖和人工香精調製而成的。
果凍雖然不含脂肪，但是卻因含糖量高，並不適合用來減肥，吃多了，還容易導致營養不良。
誤區④
吃黑巧克力能抑制食慾？
黑巧克力（可可率含量70%以上的巧克力）中含有少量咖啡因，可以幫助抑制食慾，它微甜的口感能給大腦一種「很滿足」的暗示，吃飯的時候食量會自然減少。
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吃黑減肥法，也算得上是極具小資情調了。
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餓了，來一口黑巧吧！然而事實的真相確實這樣的！
黑巧克力減肥的說法始於一個叫做John Bohannon的德國記者、紀錄片導演。關於黑巧克力能減肥，只是他測試媒體記者們是否關心科學研究過程嚴謹性和真實度的一項試驗！
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John Bohannon也早以闢謠，說明這個是錯誤的減肥法，希望大家不要信以為真，切勿嘗試！
雖然黑巧克力中鈉和糖的含量的確會低於牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量還是很高。據營養數據網站NutritionData顯示，100克黑巧克力含卡路里599kcal，含脂肪43g，是每日脂肪攝入量的66%，飽和脂肪含量更是已經超過了每日攝入量。
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來，再多吃一塊黑巧克力，你就是「賭神」了！
誤區⑤
這些「壞食物」也能減肥？
在一些日常接觸的食物中，有些是被公認為妨礙減肥的「垃圾食品」。但是，這幾種「壞食物」卻能對減肥產生幫助！
牛排
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雖然被認為是造成腹部贅肉堆積的主犯，實際上卻不是這樣的。牛瘦肉和一樣大小的雞胸肉相比含有的飽和脂肪沒有那麼多。
用牛瘦肉做成的牛排含有豐富的蛋白質，可以幫助維持長時間的飽腹感。脂肪含量低，蛋白質含量高的裡脊、外脊是很好的。
豬肉
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提到「豬肉」，就會有一種過剩的感覺。但是最近豬肉一塊裡脊要比20年前變薄31%左右。豬肉中含有豐富的優質蛋白質，像豬排一樣的食物對減肥也有幫助。
堅果
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雖然含有很多的脂肪，但是都是優質脂肪沒有太大關係。含有豐富的各種營養成分和蛋白質、食物纖維，對於平穩血糖有很大幫助。
食用可以代替餅乾或者糖果的核桃或者松子、杏仁等堅果類零食的話，可以不同擔心體重增加地消除飢餓感。
芝士
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芝士乳酪絕對算的上是高糖、高熱的代名詞了。富含有大量鉀，我們身體攝取大量的鉀的話，會燃燒更多的脂肪。
因此，含有非常多的鉀的低脂肪芝士對減肥有著積極的貢獻。
飲食男女，唯有美和吃最重要！你還在害怕食物中過高的油脂和糖分嗎？
想要兩全其美，只需餐前服用2粒Yuri，讓你吃愛吃的美食~
（本文首發於微信公眾號：i-Levif）
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