生活越來越好，大家也越來越注重健康、注重養生。

　　然而，下面這些看似健康的生活方式，其實對身體的危害卻是非常大的。

　　1

　　五穀雜糧粉——喫出糖尿病

　　“多喫五穀，不生雜病！”於是，“五穀雜糧粉”悄然流行起來。

　　很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實喫多了會傷身。

　　五穀雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。磨成粉後膳食纖維反而被破壞了，只剩下澱粉和糖類。

　　常喫五穀雜糧粉讓血糖的提升速度更快，對身體不利。喫多了，反而會增加各種疾病的發病率，尤其是糖尿病。

　　2

　　亂補維生素——喫出結石

　　很多人把維生素當作萬能品，每天喫幾片，覺得有益身體健康。

　　其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

　　例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。

　　平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補充。

　　一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

　　3

　　亂補鈣——當心腎結石

　　補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地喫鈣片。

　　鈣並非補得越多越好——

　　我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約爲1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量爲300~700毫克。

　　過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。

　　建議大家選用鈣片時，一定要按照說明書的指示喫。

　　4

　　趁熱喫——喫出食道癌

　　我們國人有着“趁熱喝”、“趁熱喫”的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。

　　人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

　　如果經常喫燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。

　　反覆地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。

　　日常生活中，不要喫過燙食物，溫度都儘量控制在60℃以下。

　　5

　　胡亂進補——喫出了病

　　很多人都覺得多喫補品能防病治病，但其實亂喫藥喫出了病的例子還真不少。

　　比如很多人喜歡長期使用有補益功效的中藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。

　　而子女因爲孝順父母，給患了癌症的父母買人蔘和黃芪補身體，結果加速癌症轉移。

　　要知道，中藥雖好，但是必須要經專業中醫師嚴格辨證，在專業中醫師的指導才能服用，自己亂喫，反而有可能加重病情！

　　這樣養生不花一分錢

　　1

　　大笑：長壽的祕訣

　　據統計，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。

　　大笑100次，相當於騎15分鐘的自行車，可以促進血液循環，增強心肺功能。

　　不過，高血壓患者、處於疾病恢復期的患者不宜大笑。

　　2

　　曬太陽：補鈣

　　俗話說，“陽光是個寶，曬曬身體好”。

　　人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉化爲維生素D3，然後被吸收入血，經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。

　　活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮作用，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調整骨代謝，具有防治骨質疏鬆的作用。

　　3

　　晚上泡腳：促進血液循環

　　腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。

　　每天睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液循環，改善心臟血管機能，緩解疲勞，促進睡眠。

　　泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗爲宜。

　　年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長至20~30分鐘，水溫不要超過40℃。

　　不過，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴重心臟病的人不適合泡腳。

　　4

　　勤讀書：防老年癡呆

　　老年癡呆歸根結底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。

　　勤於讀書、用腦的人，大腦血管經常處於舒張狀態，以輸送充足的氧氣和營養物質，從而延緩中樞神經老化，帶動血液循環，使全身各系統功能保持協調統一，防治老年癡呆的發生。

　　5

　　轉動眼球：保護眼睛

　　電腦、手機已成爲我們生活中必不可少的一部分，是我們工作、學習的好幫手，可是長時間看電腦、看手機，會讓我們的眼睛疲憊不堪。

　　在工作間隙，可以閉上眼睛，採用上、下、左、右的順序巡迴轉動眼球。每個方向，眼球都應儘可能地達到極限處。

　　這種轉動眼球的方法，可以鍛鍊眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。

　　來源：養生中國綜合健康圈、杭州日報

　　圖片來源：攝圖網

　　如何置頂南京晨報公衆號