维他命B群对身体有帮助吗？怎么挑选？最近吃的5款综合维他命评比分享！
#B群维他命究竟要怎么选比较好呢？ 吃了好几个不同的品牌， 也来写个小评比分享，
不瞒各位看文的你们说 我最近身上也有很多小病痛产生，
因为工作压力大， 常用电脑造成的筋骨酸痛、滑鼠手
都让我觉得身体很多能力都下降
GOD....我也才几岁就这样😓 但，每一个阶段或许就要顺应这样的改变，
本来都是买给我家6老吃的综合维他命 现在也开始也要叮咛自己补充了！
当然也会补充很多我查到的知识给你们，
一起来更健康吧💪
Ps.6老＝爷爷奶奶外公外婆爸爸妈妈😂
什么人需要摄取B群？
像是工作繁忙的上班族， 小资女，女性经前症候群，
易贫血 考试压力很大的学生 或是高度密集工作却无法好好休息的行业都很需要。
(EX:护士、医生）
像是我最近是压力大很容易嘴破，
破了又始终都好不了， 以前碰到枕头都睡很好的我，
现在还会失眠一下才睡著😭
这时候就需要补充一些额外的维他命， 补足身体所需的营养。
用吃来补充B群可以吗？
但一定也有人会想说 「我靠吃的来补足就好了呀🤔」
但是如果常常三餐外食， 根本很难去控制身体所摄取到的营养有多少？
除非你今天很有时间＆耐心去做计算。
这真的不是喝什么蔬果汁就能解决的XD
话说综合维他命也就是要补充并改善这方面的问题。
从食物补充B群的话， 是真的满有挑战性的▼
●维生素B1：全谷类食物。如糙米、燕麦、玉米等。 ●维生素B2：牛奶、奶蛋制品、肝脏、蛤蛎和深绿色蔬菜皆有丰富含量。 ●维生素B6：蛋豆类、及花生等坚果类。 ●维生素B12：存在于动物性食物如牛猪鸡肉、蛤蛎、鱼类、奶蛋及等制品。
▲有时候我会吃点干煎的牛排， 红肉可补充女生所需的铁质＆维生素B12。
▲每天吃点水果，也是在补充维他命， 但毕竟食物的含量效果真的有限。
而女生又更要注意的是 生理期来的时候， 身体流失的营养会更多，
这是我去看医生，医生跟我说的。 除了生理痛，贫血的问题以外，
还可能伴随经前症候群的一些症状， 补充对的B群或高单位B群也都可以帮助舒缓经痛☝☝☝
简单评比时间
抓了几款我们家长辈有在吃的高单位B群维他命 有些是团购买来的，
有些是我从日本药妆店扛回来的，
因为怕有太广告药品的嫌疑，
我就先把图打个马赛克，
有问题再来私讯问我吧✔
我们家长辈遇到的问题就是年纪大了，
👉关节痛 👉眼睛也不好（话说这点我也有）
👉身体吸收不像以前那么好 👉老人失智(哭TMT) 所以更需要补充这方面的营养了！
简单来说.... 高单位B群内含的高单位维生素B1、高单位B6、高单位B12
可以增加抗发炎药物及止痛药物的效用，
对容易关节痛的人 也会有一定程度的改善。
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