十八傷

　　1久視傷精

　　目得血能視，精由血化，故傷精。

　　2久聽傷神

　　神滋於腎，腎通竅於耳，故傷神。

　　3久臥傷氣

　　臥時張口散氣，合口壅氣，故傷氣。《混元經》曰：睡則氣滯於百節(覺與陽合，寐與陰並，覺多則魂強，寐久則魄壯，魂強者生之人，魄壯者死之徒也)。

　　4久坐傷脈

　　脈宜運動，坐則不舒展，故傷脈。

　　5久立傷骨

　　立以骨幹爲用，故傷骨。

　　6久行傷筋

　　行以筋力爲用，故傷筋。

　　7肝暴怒傷

　　肝屬木 ，怒如暴風動搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則血不榮，必筋痿。

　　8思慮傷脾

　　思慮時，脾必運動，太過則脾倦，故傷脾。

　　9極憂傷心

　　心屬火，於味主苦，憂則苦甚，故傷心。

　　10過悲傷肺

　　肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。

　　11過飽傷胃

　　飽食運化難消，故傷胃。

　　12多恐傷腎

　　腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。

　　13多笑傷腰

　　笑時必腎轉牽腰動，故傷腰。

　　14多言傷液

　　言多則口焦舌苦，故傷液。

　　15多唾傷津

　　津生於華池，散爲潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。

　　16多汗傷陽

　　汗多亡陽，陽隨汗出，故傷陽。

　　17多淚傷血

　　血藏於肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。

　　18多交傷髓

　　人之陽物，百脈貫通，及慾火動而行事，撮一身血髓至於命門，化精爲泄。不知節慾，致骨髓枯竭，真陽無寄，如魚之失水以死。

　　十要

　　1面要常擦

　　如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。

　　2目要常揩

　　每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。

　　3耳要常彈

　　即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。

　　4齒要常叩

　　齒喜動，故要常叩。

　　5背要常暖

　　肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。

　　6胸要常護

　　胸即心窩，故要常護。

　　7腹要常摩

　　歌雲：食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。

　　8足要常搓

　　如前足功，搓腳底湧泉穴，能去風溼，健步履，故要常搓。

　　9津要常咽

　　如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。

　　10睡要常曲

　　仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯於百節，養生家睡定縮，覺宜伸。

　　十忌

　　1忌早起科頭

　　早多風露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子)

　　2忌陰室貪涼

　　無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。

　　3忌溼地久坐

　　潮溼氣主生瘡毒，故忌之。

　　4忌冷着汗衣

　　汗衣溼後必冷，着之則侵背傷肺，故忌之。

　　5忌熱着曬衣

　　久曬之衣，有熱毒，未經退熱即着在身，必受毒，故忌之。

　　6忌出汗扇風

　　汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。

　　7忌燈燭照睡

　　神不安，故忌之。

　　8忌子時房事

　　陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

　　9忌夏月涼水抹簟

　　冬月熱火烘衣 冷水受溼，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。

　　10忌久觀場演劇

　　久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。