女人一旦到了年紀，就得擔負起家裏的責任，生兒育女也是照顧家庭的主要責任，但想輕鬆的懷上寶寶並不是一件非常容易的事情，一定要把握好受孕的時間，相信很多人都知道，女人在身體排卵的時間，懷孕的可能性是非常容易的，而且女性一定要確保自己的排卵質量，這樣纔是成功受孕的前提，那麼女性朋友平時可以多吃這三種食物，可以提高受孕率，而且還能讓寶寶特別的健康。

　　首先第1種就是豆類食物，女人在備孕期間一定要多吃一些含有大量雌激素的食物，因爲懷孕困難首先就是排卵困難或者是精子的質量不高，造成這樣的原因，可能就是因爲女性身體裏面的雌性分泌激素太少而引起的，所以在平時生活中一定要多吃一些豆類的食物，我們常見的豆腐或者是豆漿都是很好的食物所以平時一定要多吃一點，這樣可以進一步提高受孕的機率。

　　第2種就是肝臟類的食物，如果想補充身體大量雌性激素，一定要多吃一些肝臟，動物的肝臟裏面含有豐富的營養物質，可以剛好填補我們身體所需的雌激素，但是一定要注意在吃動物肝臟的時候不能吃過量，主要是因爲他們剛纔裏面還有非常多的膽固醇含量，如果吃多了會嚴重的影響我們的身體健康。

　　第3種一定要補充大量的蛋白質，這也是保證身體內細胞活躍度的前提，所以在準備懷孕的女性一定要多吃一些含有大量蛋白質的食物，比如魚肉或者是雞蛋，它們可以起到很好的加快卵子細胞發育的速度，而且還可以有效的改善女人內分泌失調的情況。

　　還有在備孕期間，一定要保持良好的睡眠，注意營養攝取的均衡性，還要戒掉一些不良的愛好，比如經常看電視或者是看手機，要麼就是經常吃辛辣的食物這都會嚴重的影響備孕。而且男性在備孕期間一定要少抽菸，少喝酒，這樣不僅可以讓受孕機率增大，而且還可以讓寶寶健康的成長。備孕時期多吃這3種食物，提高受孕機率，生出來的寶寶更健康

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