2018-03-30 10:05:43 來源：

　　人一過30歲，反應變慢，連記憶力就大不如前了。記性不好怎麼辦？難道任由它越來越差？歲月蹉跎，大腦也需要及時補充營養。補腦的食物趕緊吃起來，別老是吃魚了，其實有些食物和魚一樣強大，讓你越來越聰明哦！

　　這些健腦食物越吃越聰明！

　　魚類：可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。尤其是魚頭，含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，健腦益智。

　　柚子：含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬於典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。

　　龍眼：可以補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，都可以通過服食龍眼來調整。

　　小米：含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有「健腦主食」之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。

　　洋蔥：含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。