都說健身能改變一個人的氣質，當你選擇健身時一刻起你就會擁抱幸福。好的身材不止只是喫出來的還是練出來的，一旦我們身材發胖就會帶來很多的不健康的身體，今天我們來分享一下這位國外健身小夥的經歷。

　　上圖小夥叫內森，今年30歲，身高175釐米，體重84公斤，是一位健身模特和線上培訓教練。他在以前並不是很在乎自己的身材，直到2013年他意外接觸健美之後，六年的健身讓他他擁有自己喜歡的身材。

　　看年直圖幾年的時間練習讓他成爲一個非常有人氣的線上培訓教練，他的身材超級的棒，在ins上擁有40萬的粉絲。

　　雖然沒有專業健美運動員旁大的身軀，但這身材讓很多男人和女人羨慕。

　　內森一般每週訓練五到六次。這包括健身房的有氧運動，重量訓練和其他類型的訓練。內森的典型訓練課程持續一到兩個小時。

　　與許多發現有氧運動的運動員不同，內森完全相反 - 他喜歡做有氧運動。事實上，如果他不得不在力量訓練和有氧運動之間做出選擇，內森每次都會選擇有氧運動。

　　每次訓練之後，內森都會對自己肌肉放鬆，這樣很容易環節肌肉痠痛，同時還能加速肌肉恢復，如果有想了解的朋友可以試一試。

　　內森像任何其他健身模式一樣健康地喫，然而，他承認他有一顆甜食，有時候很難忽視。在大多數情況下，他將堅持標準的80-20規則。這意味着他大部分時間都會在這裏和那裏用巧克力棒喫乾淨的食物以保持他的渴望。

　　但我們都知道喫甜食對自己的健身有一定的影響，所以他會時刻的提醒自己，不過一週總會有那麼一天剋制不住自己。

　　內森通過線上培訓，他把自己這些年的經驗分享給大家，同時自己還能賺到額外的一些收入，最主要的是大家還能相互的學習到實實在在的東西。