接续上篇我们谈到不要承担我们不该承担的(http://youngdoor.pixnet.net/blog/post/34757671)，这次我们来谈谈取回我们该承担的。

负责是很常听到的语词，我们也都知道负责很重要，也认为自己是个负责的人。然而，实际上，我们并非如我们自己以为的那么的负责，而常常「牵拖」而不自知。

句型通常是如此的：

　　　　要不是谁…(如何如何)，我的生命就不会这么悲惨了。

例如，

　　　　要不是我当初瞎了眼娶给你，我现在一定早就飞黄腾达了。

而在日常生活中，我们也常常听到「不得不」、「只能」的句子，例如「我不得不洗碗」。别忘了，语言揭露我们的框架(http://youngdoor.pixnet.net/blog/post/33725423)，所以，当我们说「不得不」或「只能」，好像我们没得选择，被迫如此。其实，当我们如此说的时候，就已将自己放入「受害者」的角色，觉得自己的困境是他人造成的，不是自己选择的。这个时候，我们就会升起嗔恨，因而内心嘀咕，嘴里抱怨。逐渐累积的的怨气，就会毁掉我们的关系。如果，生活中很多时候都处在这样的状态，那么生活就会是很悲惨的。

其实所有的事都是我们的选择，即使是不舒服的事。人天生趋吉避凶，不喜欢不舒服的状态。所以，当人面临趋避冲突(http://wiki.mbalib.com/zh-tw/%E8%B6%8B%E9%81%BF%E5%86%B2%E7%AA%81)时，通常会选择有利的状态。当双避冲突产生时，就会选择不舒服较轻的状态，所谓「两害相权取其轻」。所以，我们再回头想想「洗碗」事件。我们可以问「如果不洗碗会发生什么事？」此时，可能的回答是「老人家(爸妈、太太)就会骂啊！」或是「就一直堆在那里，乱七八糟，看了很讨厌。」所以，相较起来，「洗碗」可以解除上述的不舒服，所以，我们选择了「洗碗」。

然而，有人说，理解这到底有什么好处？我理解了，但是我还是不舒服啊！是的。理解这是我们的选择，并不一定能让我们比较舒服，但是不清楚这是我们的选择，就常会陷入无奈、无能为力的状态，然后诸多抱怨却不愿承担起选择的责任。知悉这是我们的选择，承担起选择的责任，虽然无法消除掉所有的情绪，但是却让我们从「被动」转成「主动」的状态，也就是从「受害者」转成「主动选择者」的角色。当我们是主动选择时，就表示我们知道我们有所选择，只是在目前的状态下，我们选择了这个方式。随时间与空间的改变，我们就可以有不同的选择 (例如孩子长大，要求他们分担洗碗工作)，而非一直陷在情绪当中，浪费力气。

实务上，不愿负责的人，基本上只是想要抱怨，希望别人同意他是多么委屈；不认为自己有选择权，期待自己的生活会因为别人的改变而改变；不愿意回头看看自己在其中所应负的责任(不管原因为何，也许因为积怨太深或其他理由)，终究徒然无功。所以，个体愿意为自己的生活负起责任，治疗才可能改变。我们也是如此。因此，我们可以这样练习：

做一件事时，是因为「我选择…」，而不是「我必须…」、「我应该…」、「我不得不…」、「我只能…」

不做一件事时，是因为「我不愿意…」，而不是「我不能…」、「我无法…」

 

所以，当我们将自己生命的选择权交给他人，由对方的行动来决定自己是否能够幸福，这就是不愿为自己的生命负起责任，而最终都会失望的。

没有人可以为我们的生命负责，只有自己才是自己生命的主人。