淋巴排毒預防感冒又抗癌！一呼吸法活化80％淋巴細胞

【早安健康／張承宇報導】經常感冒、發燒，噴嚏、咳嗽連連好痛苦，不僅影響到工作、學業，還得時刻擔心會傳染給家人、同事或同學。日本醫學教授教一招，躺著做就能輕鬆提升免疫力，幫助預防感冒、嘴破等問題，甚至還能預防癌症！

淋巴8成在腹部、腳部，與免疫力息息相關

日本淋巴學會理事長，信州大學醫學部特任教授大橋俊夫表示，人體內的淋巴流動，尤其是腸子的淋巴流動，和身體將異物排出的能力，也就是所謂的免疫力有直接的關聯。淋巴液是體液的一種，會通過淋巴管在體內中到處流動，然而其中約有整整8成，都集中在腹部及腳部。而腹部中的腸子，更是人體最大的淋巴器官，腸子的淋巴組織中，聚集了人體8成左右，肩擔人體免疫功能重責的「淋巴球」。淋巴球是白血球的一種，會在體內巡邏，如果發現病毒等異物，就會試圖將之排除。

日本醫學博士、內科醫師清益功浩也表示，淋巴球之中，除了可以和細菌、病毒直接對抗，幫助調整免疫力的「T淋巴球」，還有能夠殺死癌細胞的「NK細胞」，因此淋巴球的數量，和我們身體抵抗病菌、癌細胞的能力息息相關。

大橋俊夫強調，在醫學的觀點中，從口腔一路經過胃腸、肛門，都算是「體外」，食物會從這條通道的起點口腔進入，再從終點肛門排出。因此，腸子容易和外部的有害物質接觸，是非常容易被外敵入侵的臟器，所以才會有這麼多的淋巴組織來幫助抵禦外敵。如果能夠讓淋巴流動的效率上升，就可能讓淋巴更有效率地在全身巡邏，達到提升免疫力的效果。

根據大橋俊夫的研究，淋巴液流動良好的人，不但不容易感冒，還能讓人體的淋巴球活性更高，使癌細胞容易被殺死，進而有防癌的功效。他推薦一個簡單的動作，一次只要20分鐘，幫助促進腸內淋巴流動，使免疫力提高，幫助預防感冒、嘴破、口角炎、癌症。