在過去幾年裡，人們的平均睡眠時間一直在下降。

越來越多的數據顯示，癌症、糖尿病、心臟病、肥胖、抑鬱症、阿爾茨海默病以及其他精神疾病都被認為與睡眠不足有著某種關聯。睡眠不足影響了有關人類生物學的各個方面，「災難性睡眠缺失流行病」正在引發一系列潛在的致命疾病。

失眠患者的臨床表現主要有以下方面：

1.睡眠過程的障礙

入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。

2.日間認知功能障礙

記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。

3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂

心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴展障礙；消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心。

4.其他系統癥狀

容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。

睡眠不佳是嚴重疾病的危險因素。與睡眠充足的人相比，睡眠不足的成年人（每24小時不到7小時）更容易出現10種慢性健康狀況中的一種或多種，包括肥胖，心臟病，糖尿病，關節炎，中風和抑鬱症。

患有慢性疾病的人更容易失眠，這同時會加劇他們的不適。同時發生的疾病，包括引起低氧血症(血氧水平異常低)和呼吸困難(呼吸困難或費力)、胃食管反流疾病、疼痛和神經退行性疾病的情況，都增加了75%至95%的失眠風險。

雖然睡眠對我們的健康至關重要，但其生物學意義還沒有完全被理解。奇怪的是,看似非活動狀態的睡眠實際上是一個動態和關鍵過程,可以幫助我們儲存記憶,增強免疫力,修復組織,調節代謝和血壓,控制食慾和血糖,和學習過程,以及無數其他生理過程——所有這一切都是由內源性大麻素系統(ECS)調節的。

什麼是內源性大麻素系統(ECS)

ECS被發現是建立和維持人類健康的最重要的生理系統。 內源性大麻素及其受體遍布全身：大腦，器官，結締組織，腺體和免疫細胞。 在每個組織中，大麻素系統執行不同的任務，但目標始終是相同的：穩態，即使外部環境波動，也能維持穩定的內部環境。

大麻素在生物生命的各個層面促進動態平衡，從亞細胞到生物體，到整個細胞社區或更遠。

ECS有三個基本組成部分：內源性大麻素，大麻素受體和產生和分解內源性大麻素的細胞機制（酶）。 內源性大麻素是由具有與THC相似活性的細胞產生的分子。 內源性大麻素和植物大麻素（植物來源的大麻素）均作用於大麻素受體，稱為CB1和CB2，遍布全身。 刺激CB受體導致細胞內的各種生理過程。CB1受體調節神經遞質的釋放，以回擊過度的神經元活動，從而減少焦慮，疼痛和炎症。因此，CB1 受體表達是調節睡眠穩態的關鍵因素。

簡而言之，你的身體本身生產大麻素化合物，以應對疾病和傷害，並促進健康。ECS在各種細胞，組織和器官中發揮不同的功能，但大多數情況下它的作用是控制過度活動。例如，如果有太多的肌肉緊張，過多的炎症，過多的神經興奮，過多的消化道運動，過多的激素或神經遞質的分泌，ECS會發出信號來減少或停止這種活動。

CBD對於睡眠的作用

目前對失眠的治主要有這幾種方法：生活方式干預療法、心理療法、藥物療法、心理療法、運動療法和芳香療法。最有效的方法肯定非藥物療法莫屬，因其藥效非常明確，能顯著緩解失眠狀況。但另一方面，作為藥物來說其副作用太大，應慎用。

在大家都還在尋找更好的治療失眠方法的時候，美國人已經有了他們自己最流行的解決失眠問題的「秘密武器」。它就是CBD相關的各類產品。

Cannabidiol或CBD是一種大麻素，是大麻植物中天然存在的化學物質。儘管CBD來自大麻植物，但它是非精神活性的補充劑，其不含任何形式的毒性，而且可對消費者產生高效果。隨著CBD的研究和益處的增加，它被用作藥理學廣譜藥物。大麻自然地產生具有廣泛潛在治療和醫療效果的化合物。如今，CBD由於其抗癌，抗糖尿病，抗缺血，抗精神病和抗菌特性而被廣泛用於治療醫學病症。CBD用於治療慢性疼痛，焦慮，用於護膚產品，治療孤獨症，治療癲癇發作，對抗癌症和戒煙。

幾個世紀以來，大麻素一直被用來促進嗜睡和幫助人們保持睡眠。在18世紀出版的著名醫學著作《本草綱目》中，大麻被列為「麻醉藥」和「止痛藥」。1843年，Sir William B. O』Shaughnessy將大麻重新引入西方醫學，由此引發的研究強調了「印度大麻」對睡眠障礙的治療作用。

目前，國際上多項研究都能夠充分的向我們表明：大麻素大麻二酚（CBD）能夠有效緩解失眠症，使我們很快進入睡眠狀態的同時，遠離噩夢。

根據2013年發表在美國心理藥理學雜誌上的研究報告顯示：低劑量的CBD，通常對大鼠具有活化作用，相反，較高劑量的CBD往往會促進大鼠的睡眠。

2004年美國國家衛生研究院的一項研究表明：使用較高劑量CBD的患者，睡眠時間明顯增多，有效緩解噩夢，並且未出現任何副作用。

1981年巴西聖保羅州的一項研究表明：CBD可能由於其抗焦慮作用，從而阻止了由焦慮誘發的持續性REM睡眠。

真實案例：

1、「我是一名醫院護士，因為經常輪班，所以睡眠時間很不規律。大概幾年前開始，為了能夠在上夜班的時候更加專註的看護病人，開始服用利他林。上夜班時候是專註了，但是下班睡不著了，睡不著就開始焦慮，焦慮了就更睡不著，幾近崩潰。後來我開始使用大麻，它讓我冷靜下來，幫助我入睡。」

2、「我是一名呼叫中心代理人，為期2年半。我在墓地按輪班次工作，這就是為什麼我在晚上醒來白天睡一整天。突然間，由於我的個人問題，我辭掉了工作。現在我很難在晚上睡覺，因為我已經習慣了晚上醒來。所以這是我的問題，現在我想以正常的方式睡覺，但它沒有發生。所以我告訴我的朋友，然後他告訴我嘗試這個叫CBD的東西。我起初不相信他，但我嘗試發現它對我很有用，現在我在晚上都能安靜地睡覺。」

3、39歲的大衛是美國加利福尼亞地區一家大型零售商店的經理，因長期高強度工作，大衛導致患上了嚴重的睡眠障礙，幾經治療效果都不明顯，這讓這個體型彪悍的男人一度走在崩潰的邊緣。後來在網上他看到一篇研究文章講到大麻二酚CBD可以平衡人體各種情緒方面的問題，決定嘗試一下。於是他申請了醫用大麻許可後開始使用CBD油，結果很明顯，他變得不那麼焦慮，心情也不再沉重，一切正在向好的方向發展...

4、來自美國科羅拉多州朗蒙特市的退伍海軍湯姆，因數年在海上生活的影響，使他無法正常進入睡眠狀態，而長期服用處方葯，使他頭暈、反應遲鈍，還會頻繁醒來。當他得知CBD藥物可以治療失眠的時候，便抱著試試的心態進行了嘗試。用後他第一次一覺睡到天亮，並且頭腦清晰，並未有什麼不適的感覺。

2018年發表的一項研究調查了CBD和其他大麻化合物對失眠的影響。研究人員使用數字應用程序從400多名志願者那裡收集數據，這使他們能夠分析CBD和其他大麻素對人類自然睡眠環境的影響。他們發現CBD顯著減少了失眠癥狀。

應該服用多少劑量的CBD

CBD沒有標準的劑量，它可以在大範圍的劑量下對治療有效。由於CBD與如此多不同的受體結合，很難精確地確定每個人以及每個健康問題的確切劑量。

在科學研究中，研究人員對睡眠問題、焦慮、抑鬱、壓力和其他情況進行了研究，研究的劑量範圍從10毫克到600毫克不等，甚至更高。

研究表明，低劑量的CBD可以輕度增加清醒，而適當的高劑量的CBD可以改善睡眠質量和持續時間。許多人報告說，睡前幾小時服用富含CBD的產品會讓晚上睡個好覺容易得多。

重要的是要記住CBD的劑量確實是因人而異的。因此，從低劑量開始可以讓你慢慢調整，直到你感覺你的睡眠質量有所改善。由於CBD是安全的，一般耐受性良好，而且不像THC那樣具有精神活性，因此有時為了達到最佳效果，高劑量的CBD是必要的。

與處方葯和非處方葯不同的是，CBD還沒有被證明會形成習慣或對身體上癮。CBD是一種非常安全的物質，耐受性很好。

CBD助眠產品

目前治療睡眠主要是CBD精油，但是它口感比較差，攜帶不夠方便,對入睡的幫助效果也不是太明顯。鑒於這些因素，Jim研發了VitaDreamz助眠軟糖。其混合了全天然維生素和營養素，結合純大麻CBD分離物，配方更有助於促進放鬆和支持深度安寧的睡眠，且口感佳，攜帶也更方便。

VitaDreamz成立於美國洛杉磯，創始人是Jim Bonutto (吉姆)。吉姆的父母常年飽受失眠的困擾，安眠藥的副作用太大，褪黑素等產品又不起作用。因此吉姆在2014年開始研發含CBD保健食品，從自己父母開始嘗試，現今已風靡美國市場，解決了千百萬人的失眠和焦慮問題。

更多信息請訪問：cbd100.com.cn/

參考文獻：

[1]麥克帕特蘭，約翰M。《美國骨科協會雜誌》「內源性大麻素系統:骨科的觀點」108.10(2008):586-600。

[2]美國睡眠協會（2017年7月7日）。睡眠統計。取自美國睡眠協會：

https：//sleepassociation.org/sl

[3]Babson，Kimberly A.和James Sottile，Danielle Morabito。2017年。「大麻，大麻素和睡眠：文獻回顧。」當前的精神病學報告。

[4]Ferguson，G。和Ware，MA（2015）。評論文章：睡眠，疼痛和Cananbis。雜誌《睡眠障礙及治療》。

omicsonline.org/open-ac

[5]Mechoulam，Raphael和LA Parker（2013年）。內皮層系統和大腦。《心理學年鑒》，21-47頁。

[6]Prospero-Garcia，Oscar等（2016）。內源性大麻素和睡眠。《神經科學與行為評論》，671-679。


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