咱中國人還是更適合中式早餐。每天早上喝一碗粥，暖洋洋的，喝完之後身心都舒暢。其實做粥也非常有講究，搭配不同的食材具有不一樣的食療效果。今天爲大家分享的是一道緩解失眠的食療小方子，取材容易，做法也很簡單，希望能夠對同樣有失眠的朋友有所幫助。家裏的老人雖然年紀不是很大，但是失眠特別嚴重，幾乎每天晚上都要靠吃安眠藥來入睡。有一段時間特別研究一下治療失眠的各種小偏方。比如睡覺之前喝牛奶，比如用核桃分心木泡水喝，比如酸棗仁泡水喝等等，每一樣都嘗試過了，但是都收效甚微。

婆婆的心臟不太好，曾做過心臟支架手術，心血不足，經常會有心悸心慌的感覺。她的這種失眠，估計和身體的健康有關聯的。加上胃也不太好，於是有一段時間晚餐經常熬點粥給她喝。堅持了大概有一個月，沒成想胃病再也沒有犯過，而失眠的狀況也有了大大的改變。

能起到助眠作用的主要的食材是小米和桂圓。小米屬於鹼性的穀類，能夠滋陰養腎，健脾和胃，對於失眠，產後虛弱，消化不好的人來說，都具有很好的補益補虛的作用。桂圓具有補血安神，補養心脾的功效。將這兩樣食材搭配在一起能夠起到很好的助眠作用，經常受失眠困擾的人不妨煮一碗這樣的粥來安神助眠。

【桂圓小米豆粥】

準備食材：花豆一把，紅棗一把， 桂圓一把，小米半杯，粳米半杯，紅豆一把， 黑米一把

製作步驟：

1、將所有的食材準備齊全，這裏用到的食材有：花豆一把，紅棗一把，桂圓一把，小米半杯，粳米半杯，紅豆一小把，黑米一把。

2、花豆非常難泡發，頭一天用清水泡好隔天就能用了，浸泡時間長，最好放在冰箱冷藏泡發。

3、黑米和紅小豆洗淨後，用清水浸泡一個晚上。

4、桂圓用刀拍扁，去殼取肉備用。桂圓和龍眼其實是同一種東西，新鮮的被稱爲龍眼，曬乾後的幹品叫做桂圓。

5、將所有的食材放入高壓鍋中，一次性添加足量的清水，我用的是老式高壓鍋，用電壓力鍋比較省心。

6、大火燒開，待限壓閥排放蒸汽的時候，轉小火煮15分鐘，即可關火。用高壓鍋煮粥的時候，水米不可加得太滿，最好不要超過1/3，防止溢鍋。

7、不放糖也甜絲絲的，大人小孩都適合。經常喝這粥具有滋陰補腎，健脾和胃，補血安神的功效。經常受失眠困擾的朋友喝它還能起到安神助眠的功效。

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