不管是減肥還是健身，有一句話是大家公認的名言：三分練七分喫。也就是說要減重塑形，最重要的始終是飲食。其實現在節食減肥的方法早就已經被主流淘汰，選擇一些低糖、低熱量、低脂肪的食物，既能飽腹又不發胖。如果能結合一些運動，那麼不用捱餓就可以達到減肥目的了。

　　蝦仁是一種無脂肪、高蛋白，熱量也偏低的高蛋白食物，平時大家經常會選擇喫蝦來補充營養。需要減肥的朋友適量的喫一些蝦肉，既有利於控制體重，還可以增強機體的免疫力，補充能量。西紅柿和玉米不僅熱量低，纖維多，還有利於腸道消化，加速腸內毒素的排出。這3種健康低卡的食材做成的美食，絕對夠給力！

　　西紅柿蝦仁玉米湯

　　食材：蝦仁200克，玉米200克，西紅柿2個。食鹽，料酒，雞精。

　　首先我們處理鮮蝦，把買來的蝦去頭去殼，扯出蝦線，然後沖洗乾淨，蝦仁放進碗裏，加入1勺料酒和1勺食鹽醃製20分鐘。

　　玉米粒洗淨，西紅柿切成碎碎的小塊。

　　鍋裏倒一點點植物油燒熱，把西紅柿碎塊放進去炒出汁，然後把玉米粒放進去翻炒1分鐘，倒一碗清水沒過西紅柿和玉米，大火煮開後轉中小火煮10分鐘，煮成濃稠的湯汁就倒入蝦仁翻拌幾下，轉到大火把蝦仁煮紅煮熟，放1勺鹽，少許雞精翻炒均勻就可以出鍋了。蝦仁不需要煮太久，鮮嫩一些纔好喫。

　　鮮紅的西紅柿和嫩黃的玉米搭配在一起，色彩豐富，顏值超高。雖然是少油的做法，但美味程度絲毫不減，味道濃鬱又美味，放心喫到飽不用怕！