毛澤東鍾情的三項體育運動 毛澤東非常重視體育運動,既是倡導者，又是踐行者。他第一篇公開發表的論文就是《體育之研究》。這篇當時署名「二十八畫生」、於1917年4月發表在《新青年》雜誌第三卷第二期上的重磅論文，提出了「文明其精神，野蠻其體魄」、「體育者，養身之道也」、「善其身無過於體育」、「體育一道，配德與智育，而德智皆寄於體」、「無體是無德智也」等重要論點，至今仍煥發著強大的生命力，現在這篇文章成了體育院校學生必看之理論著作。　　新中國成立後，作為全國人民的領袖，毛澤東更加重視發展體育運動。 1951秋，毛澤東在接見湖南教育界人士時，特彆強調了學校中的體育教育，他說：「你們辦學校應該注意一個問題，就是要重視青年學生的體育鍛煉。我認為有志參加革命的青年，必須鍛煉身體。」後來，他又提出了要使青年學生「在德育、智育、體育幾個方面得到全面發展」的教育方針。 1952年中國體育總會成立，1955年第一屆工人體育運動會召開，毛澤東兩次題詞：「發展體育運動，增強人民體質。」　　同時，毛澤東身體力行，從青年時代起就刻苦地進行體育鍛煉，並自創了許多健身方法，如「六段運動」體操（共六段27節，包括手、足、軀幹、頭部的活動，還有打擊與跳躍的動作，使全身都能獲得較均衡的運動）、冷水浴、雨浴、雪浴、風浴等。而游泳、登山和打乒乓球則是他終身喜愛的運動項目。　　

到中流擊水　　 　從少年至老年，游泳運動始終是毛澤東的最愛。郭沫若曾這樣概括說：「毛主席少年遊小塘，青年遊湘江，老年遊長江。」

　　在韶山沖毛澤東家門前有一個池塘叫南岸塘，童年的毛澤東就是在這個小池塘裏學會了游泳。勞動之餘，他常和小夥伴們在這裡游水嬉戲，每到夏天，這裡更是他和夥伴們的天下。在這個美麗的小池塘裏，他練成了最初的游泳技巧，也培養了一生的游泳愛好。 在這個他常常游泳的小池塘前，13歲的毛澤東曾作了志存高遠的《詠蛙》一詩：「 獨坐池塘如虎踞，綠楊樹下養精神。春來我不先開口，那個蟲兒敢做聲。 」　　學生時代，毛澤東與湘江經常親密接觸。湖南省立第一師範學校在長沙南門外妙高峯下，面對著滔滔北去的湘江，毛澤東在一師四年半的學習生活是緊張而愉快的。他勤奮地汲取著知識的營養，關注著時局的變化，也不懈地鍛煉著自己的體魄。課餘和假期，在滔滔的湘江中游泳擊水，是他最大的體育愛好。他常和同學們游到橘子洲頭，然後上岸，在沙灘上一邊日光浴、賽跑、漫步，一邊和大家海闊天空地聊人生、理想、抱負。同學羅學瓚曾在一篇日記中記著：「今日往水陸洲(即橘子洲)頭泅泳。人多言北風過大，天氣太冷，餘等竟行不顧，下水亦不覺冷，上岸亦不見病。堅固皮膚，增進血液，擴充肺腑，增加力氣，不得不謂運動中之最有益者。」和同學、友人在湘江的游泳與暢談，也給毛澤東留下了美好的印象，他常回憶這段青春時光，留下了「曾記否，到中流擊水，浪遏飛舟?」的感人詩篇。

　　在以後的戰爭年代，戎馬倥傯，毛澤東沒有更多的閑暇去游泳，直到建國後的50年代中期，他才最終實現了暢遊大江大海的願望。

　　1954年夏，北戴河陽光明媚，毛澤東建國後第一次來到這裡避暑。名為避暑，實則工作繁忙，每天批閱文件，修改社論，找人談話，常常工作到晨光破曉。一天下午，毛澤東十分疲倦，他伸了一下腰說：「走，去觀海潮。」到了海邊，海面上正狂風大作，波濤洶湧。毛澤東見到如此翻騰的大海，心情十分激動，心中頓時升起一種要征服大海的衝動。工作人員緊隨其後說：「主席，風大了，我們回去吧!」毛主席卻說：「走，下海去!」工作人員勸道：「今天風浪太大，不要遊了，等天氣好了，我們再去遊吧!」毛澤東回答：「風浪越大越好，這可以鍛煉人的意志，增強一個人戰勝困難的勇氣。」　　說罷，他脫掉衣服，只穿著一條短褲，走向大海，一直往深海游去。會游泳的衛士們也跟著游去。他們時而被狂濤掩蓋，時而衝出浪尖，毛澤東邊遊邊鼓勵戰士們：「放心，都不要慌。……現在是漲潮，沉住氣，只有被衝上岸，不會被拖人海去。」暢遊了一個多小時，他們才上岸來。恰在這時朱仲麗來看望毛澤東，她高興地迎上去問好，並勸說：「主席，風浪太大，今後不要再冒這個險了。」毛澤東沉穩地說：「你們不要怕冒什麼險，許多成功就是通過冒險才取得的。這取決於一個人有沒有勇氣，敢不敢於排除萬難。我說你們要有決心有信心，當然不是盲目地冒險。」　　毛澤東的工作是不分晝夜的，游泳也不分時間。一次，他在狂風暴雨中又暢遊了大海，再次體驗了征服大海的豪情。次日，他欣然提筆，寫下了著名的《浪淘沙·北戴河》：「大雨落幽燕，白浪滔天，秦皇島外打魚船。一片汪洋都不見，知向誰邊？往事越千年，魏武揮鞭，東臨碣石有遺篇。蕭瑟秋風今又是，換了人間！ 」

　　1955年初夏，毛澤東在廣州視察工作，住在省委附近的珠島上。工作之餘，他偶爾在游泳池裡游泳。一個悶熱的下午，他突然說：「我們去遊珠江。」工作人員阻止不住，隨他一起到了江邊。羅瑞卿、陶鑄等也趕到了，羅瑞卿說：「你遊吧，還有一批客人在等著你呢!」　　他試圖以此阻止毛澤東下水。不料毛澤東回答：「轉告他們，我游完泳，談話更有精神!」　　1955年6月，毛澤東到長沙，看到湘江，更勾起了他對青年時代的回憶，他要橫渡湘江。那一年湘江水漲，隨行人員堅決反對。他說：「水越深，浮力越大，遊起來就更便利嘛!」後來他從猴子石下水，游到對面牌樓口北面登岸，歷時一小時。

　　1956年夏，毛澤東在武漢第一次橫渡長江。　　毛澤東要遊長江，羅瑞卿、汪東興、王任重等都不同意。儘管毛澤東已經暢遊過大海，但他們認為海雖比江大，但江比海更險，無論流速還是水情的複雜性，長江都比北戴河海域更危險。武漢那裡長江江面寬約兩公里，5、6月風力一般在3—5級，江水流速在每秒1．3到1．9米。毛澤東當時已63歲，要橫渡長江確實非同兒戲。羅瑞卿說：「保護你的安全是黨和人民交給我的任務，我是不同意你冒風險，哪怕是一點風險也不許有。」爭論的結果是先派人去試試水性。警衛一中隊隊長韓慶餘被派去實地考察，他沿江詢問了一些人，都說江裏漩渦太多太大，不能遊。他便匆匆回來彙報。　　毛澤東聽罷問到：「你下水了沒有?」韓慶餘一怔，臉紅了，喃喃著：「我沒有下水。」毛澤東有點不高興了：「沒有下水你怎麼知道不能遊?」　　羅瑞卿又派副衛士長孫勇去實地考察，他是游泳好手。毛澤東囑咐他：「你再去，親自看看長江到底能不能遊?」　　孫勇親自下水遊了一趟，報告說：「沒有問題，完全可以遊。」　　王任重等：立即組織人探水情，選地點，並挑選了游泳選手護遊。　　1956年6月1日中午，毛澤東從武昌岸邊長江大橋8號橋墩附近下水。他一邊側著身子划水，一邊和警衛人員及護遊的運動員談笑，像散步一般輕鬆自如，高興時，還扎個猛子。這次遊了兩小時零4分鐘，水程約26公里。遊至漢口湛家磯江面登船。 6月3日和6月4日，毛澤東又兩次橫渡長江。遊後他寫出了膾炙人口的詩篇《水調歌頭·游泳》：才飲長沙水，又食武昌魚。萬裏長江橫渡，極目楚天舒。不管風吹浪打，勝似閑庭信步，今日得寬餘。子在川上曰：逝者如斯夫！ 風檣動，龜蛇靜，起宏圖。一橋飛架南北，天塹變通途。更立西江石壁，截斷巫山雲雨，高峽出平湖。神女應無恙，當驚世界殊。　　1957年，毛澤東第四次橫渡長江。他感慨地說：「長江，別人都說很大，其實，大並不可怕。美帝國主義不是很大嗎，我們頂了他一下，也沒有啥。所以，世界上有些東西，其實並不可怕。」　　鮮為人知的是，毛澤東還和前蘇共總書記赫魯曉夫一起遊過泳。　　1958年7月31日，毛澤東在北京中南海頤年堂同赫魯曉夫會談。赫魯曉夫提出要在我國領海建立「共同艦隊」，毛澤東斷然拒絕。經過激烈爭論，赫魯曉夫無奈地表示：「你不同意就不同意吧!」　　第二天，毛澤東在游泳池等候赫魯曉夫，進行第二次會談。談到蘇共「二十大」時，赫魯曉夫說：「你們為什麼往我們的後院拋石頭?」毛主席微笑著答：「我們不是拋石頭，而是拋金子。」赫魯曉夫惱羞成怒，說：「別人的金子我們是不要的!」毛主席說：「不是你要不要別人的金子的問題，是我們要助你們一臂之力。」　　雙方分歧很大，毛澤東提議：「今天就談到這裡吧，我們遊游泳，涼快涼快!」赫魯曉夫泳技不高，只遊了一會兒便已是氣喘噓噓，滿臉漲紅，他在工作人員幫助下爬上了池子。只見毛澤東將手一劃，兩腿一蹬一夾，肩頭衝起一層浪花，身體像巨鯨一樣破浪前進。赫魯曉夫喃喃地說：「我早知道你是游泳能手。」　　1971年後，毛澤東已年邁體弱，不可能到大江大河中去游泳，但他仍喜歡游泳。1974年11、12月，已81歲高齡的毛澤東在長沙游泳館遊了五次泳。他由工作人員攙扶著走下游泳池，可是到了深水處，他就甩開工作人員自己遊了起來，彷彿在水中又獲得了新的活力…… 奧運會要是設立各國首腦游泳比賽項目，毛澤東絕對有拿冠軍的實力。　　　　 踏遍青山人未老　　　　　壯懷搜奇峯，風景無限好。毛澤東另一項終生喜愛的運動是登山。　　早在湖南省立第一師範讀書時，登山運動就是他的一大愛好。嶽麓山與一師隔江相望，方圓8平方公里，最高峯297米，雖不很高，卻也鬱鬱蔥蔥。課後，毛澤東常和同學們攀登嶽麓山，或在半山腰的愛晚亭中讀書、談天，或登上峯頂，看湘江兩岸的美麗風光。他們也常在雨天、雪天，甚至風雨交加的深夜去登山，在山間奔跑，實行他們的雨浴、雪浴。　　在革命生涯中，他更與大山結下了不解之緣：在莽莽蒼蒼的井岡山，毛澤東建立了第一個紅色政權，反圍剿破來敵，轉戰湘、贛、閩、粵山區；播下了燎原的星星之火。長征途中，爬雪山，過草地，「萬水千山只等閑」。毛澤東不知翻越了多少大山，攀登了多少險峯。他後來回憶說：「我這輩子爬了不少山，累不壞，井岡山那麼大，還不是靠兩條腿走過來的!」　　1947年，蔣介石命胡宗南部20多萬軍隊進攻延安，我軍在陝北僅2萬餘人，不足敵人的十分之一。毛澤東決定採用「蘑菇戰術」，在陝北的大山中轉戰，將敵人磨得精疲力竭，將敵人拖垮，然後殲滅。一天，部隊冒著細雨，爬上王家灣附近的山樑。越到山頂，風雨越大，山陡路滑，馬不能騎了，毛澤東堅持不用擔架，一個戰士便折了一根柳條棍讓他拄著防止滑倒。這就是後來傳說的54歲的毛澤東拄著棍子打胡宗南的故事。毛澤東曾幽默地說：「胡宗南一進攻，把我的身體鍛煉得更結實了，我得謝謝他呢。」　　烽火連天中翻山越嶺，是為了消滅敵人，而建國後在全國視察時，毛澤東在工作之餘登山則是為了鍛煉身體，鍛煉意志。1952年10月29日，毛澤東在徐州登上眾山之首的雲龍山，看到因塑有釋迦牟尼頭像而得名的石佛山，石佛面大耳長，圓眸微笑，環手跌坐，法相莊嚴，建於北魏時期，毛澤東稱之為「國之瑰寶」。在看了著名的放鶴亭和許多名家的碑刻詩篇後，毛澤東順口朗誦了幾首，隨行者都稱讚毛澤東看書多，記性好。隨後，毛澤東和大家一起登上了雲龍山頂。　　1953年12月24日至1954年3月7日，毛澤東帶領—個憲法起草小組來到杭州。起草新中國第一個憲法，一切工作都要從頭開始，工作量很大，非常緊張、疲勞。在此期間，毛澤東風雨無阻地進行爬山鍛煉。他常常是在一天工作後，於下午4點左右出去爬山，7點回來，晚飯後繼續工作到深夜。　　一天下午，毛澤東與隨行人員爬五雲山。五雲山很高、上下山有幾十里，山上有寺廟。爬到半山腰時太陽已偏西了，隨行人員勸毛澤東下山：「今天太晚了，天快要黑了，我們下山回去，下次再來吧。」毛澤東輕易不願改變自己的初衷，他揮揮手說：「你們沒有志氣，就不要來。」大家只好跟著繼續往上爬，一直到達山頂。在山頂參觀了寺廟，天已經完全黑了。下山時，毛澤東不願走回頭路，要從錢塘江方向下山，這條路不朝陽，山坡上還有積雪，天黑路滑，極為難走。但毛澤東興緻很高，邊走邊談，他說：「爬山就是前進，使人步步登高，可以盡情地享受山中的新鮮空氣、陽光和無限風光，鍛煉身體，舒暢胸懷。爬上山頂，舉目四望，會有勝利在握、心曠神怡的感覺。」　　劉繼興考證，這次在杭州，毛澤東將四周的山都爬遍了，先後共爬了35座山。257米的南高峯，314米的北高峯，239米的玉皇山都不止爬了一次。北高峯至少登了三次，有他的《五律看山》為證：「 三上北高峯，杭州一望空。飛鳳亭邊樹，桃花嶺上風。熱來尋扇子，冷去對佳人。一片飄飄下，歡迎有晚鷹。」　　毛澤東有根竹柺杖他非常喜歡，是在杭州時工作人員就地取材，為他做的。他們從駐地附近砍了根竹子，稍加打磨，在底部綁了一塊膠皮以防滑，就製成了這根簡易的柺杖。毛澤東非常喜歡，爬山時一直拄著它。　　1956年5月22日至29日，毛澤東重上井岡山，看八角樓，登黃洋界，攀登井岡山的座座山峯。撫今追昔，感慨萬千，他激動地說：「我離開井岡山已經28年了，沒有過去井岡山艱難的奮鬥，就不可能有今天。」又說：「井岡山是座好山，風光好，空氣新鮮，是健身、學習、休息的好地方。」　　一天，毛澤東拄著竹柺杖攀登茨坪的賓館的後山。爬上山坡。他高舉著手杖，寓意深長地說：「這東西是個好武器，平時可以幫助我們走路，壞人來了可以用它自衛，打擊敵人。」說完又自信地往前走。陪同人員提醒他：「主席，那邊沒有路，不能去了!」他聽罷回答：「路是人走出來的嘛，我就不信前面沒有路，有山就有路!」說著，他揮起柺杖撥開兩邊的荊棘，繼續往前走。 崇山峻嶺中，閃動著毛澤東偉岸的身影……　　　　 　乒乓怡情亦傳情　　　　　毛澤東終生喜愛的運動項目還有打乒乓球。　　早在湖南省立第一師範時，他就愛上了乒乓球運動。當時一師有很大的操場，但沒有室內運動場，一到雨天就不能開展運動，而長沙的雨確是很多的。毛澤東認為乒乓球要求場地小，器材簡單，最易開展，因而倡導在學生中開展乒乓球運動。在他任學友會總務時，曾給每班配置有簡易的乒乓球檯，乒乓運動在一師得以普遍開展。第一師範學友會記事錄中曾記載此事：「惟乒乓一事輕而易舉，隨處設席，無須專室，運動即和徐適度，而置備復易。乃作木架12個，竹布網12片，每班各一，由每班一人具名領取。」　　在延安時，毛澤東也經常打乒乓球。那時條件簡陋，球拍是光木板，沒有膠面，乒乓球檯往往是臨時支成的。在這種條件下，毛澤東照樣打得很高興，很認真。他當時直握球拍，大砍打殺。　　建國後，條件大為改善，中南海有乒乓球室。毛澤東每週總要打二三次，且一般在睡前，藉以緩和一天緊張腦力勞動所引起的神經興奮。毛澤東外出巡視，檢查工作時也喜歡打乒乓球，在他常住的幾個地方，如北戴河、武漢東湖、杭州西湖等地都有乒乓球室。

毛澤東打乒乓球時，打前先在衣袋裡裝滿兩袋球，陪打人員也裝滿兩袋球。這樣，他們打時就不撿球了，一直到四個口袋的球都打完。這樣既可免去隨時撿球的麻煩，又可保持運動的連續性。　　毛澤東後來改為橫握球拍，有時扣上一個好球，他會高興好一陣子。 毛澤東不僅自己喜歡打乒乓球，而且還成功地實施了「乒乓外交」，在共和國外交史上傳為佳話。

　　「文革」開始後，中國有好幾年不再參加世界性的體育比賽活動。可是在1971年3月21日，毛澤東親自決定派出中國乒乓球代表團，參加在日本名古屋舉行的第31屆世界乒乓球錦標賽。　　世乒賽期間，毛澤東每天要護士長吳旭君給他介紹情況。一天，《參考消息》中有條消息，說美國隊選手科恩去館場練球，回來時上錯了車，上了我國球隊的車，他十分尷尬。這時，莊則棟站起來友好地說：「我們中國人民和美國人民一直是友好的。今天你來我們車上我們都很高興，我代表同行的中國運動員歡迎你。」並送給他一幅中國織錦，科恩十分感謝。　　就這麼一個小花絮，毛澤東聽了眼睛一亮，又讓吳旭君重複了兩遍。然後，他笑著說：「這個莊則棟，不但球打得好，還會辦外交。此人有點政治頭腦。」　　以後的幾天，毛澤東似乎總有點心事。4月6日，世乒賽行將結束。毛澤東把一份中國外交部和體委聯合起草的《關於不邀請美國乒乓球隊訪華的報告》給吳旭君看。文件上週恩來已圈閱，並批下「擬同意」。毛澤東也已圈閱，這說明大局已定。毛澤東囑咐吳旭君將文件退外交部。　　當晚11點多，已經睡下的毛澤東突然叫吳旭君通知外交部，決定邀請美國乒乓球隊訪華。毛澤東事後說：「決定邀請美國乒乓球隊訪華，我是從大局考慮。這是中美兩國人民的心願，人民的友好往來是勢不可擋的。」　　1971年4月，美國乒乓球隊如約訪華，為中美關係的發展鋪平了道路。毛澤東成功地用小球推動了大球。 　備受毛澤東讚賞的莊則棟，是世界乒壇上一個傳奇式的人物、中國體育史上一座永恆的豐碑，他曾經三次蟬聯世界冠軍、全國冠軍、國家隊內部冠軍，這個紀錄至今無人打破。早在十年前，毛澤東就很關注莊則棟。1961年世乒賽，毛澤東親自觀看男子團體決賽電視轉播。場上出現2∶2時，莊則棟準備上場。毛澤東親自給當時正在現場的賀龍元帥打去電話，讓他轉告莊則棟：「我的『小祖宗』呀，你可一定要把這一分爭回來！」