四、五月份是春夏交替之時，天氣多變，溫度也是忽冷忽熱，偶爾會出現食慾不振、消化不良，或者是腸胃和咽喉不適的癥狀，也容易感冒。

很多人都覺得在這個時期應該提高自己的抵抗力，以便遠離這些身體不適的困擾，尤其是感冒。而營養學認為，養生要順時而為，我們要先知道春夏交替時期的養生要點，再來看看自己是不是真感冒了。

春夏換季，養肝補脾是關鍵

春季養生，重在養肝防風；夏季養生，重在保健脾胃。在春夏交替時期，應該兩者兼顧，所謂的養肝補脾，應以平補為原則，不可太過進補。

枸杞子性平，味甘。能養肝，滋腎，潤肺。

淮山性平、味甘、能健脾、厚腸胃、補肺。

在營養學的角度來看，這時不適宜攝入過量的酸味，因為酸味入肝，這樣會造成肝氣過旺，傷及脾胃，影響食物的消化吸收。而甘味入脾，最宜補脾益氣，健脾又輔助於肝氣。

故此時應少吃酸多吃甘的食物以滋養肝脾兩臟，對預防感冒和保健大有益處。

你是的真的「感冒」嗎？

換季的時候最容易感冒。

發燒、乏力、打噴嚏……每個人對這些狀況都很熟悉，以致於一旦出現這些癥狀，大家都以為自己是感冒了，請問你真的是「感冒」了嗎？

有哪些「假感冒」騙了你？

1、甲型流感或季節性流感。

流感傳染性強，常常會出現羣體發病。流感鼻咽部癥狀輕，主要表現為發熱、乏力等。通常流感病程長。

2、過敏性鼻炎。

患者會出現鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等「類似」感冒癥狀，並伴有輕度發熱，乏力頭痛，但對感冒用藥又「抗藥性」，鼻部癥狀更嚴重，流清鼻涕、鼻癢程度重，時間長，有時會持續一兩個月。

3、大葉性肺炎。

主要由肺炎鏈球菌引起，會出現高燒、咳嗽、打寒戰等類似感冒癥狀。患者都會發熱，並且在進行X光檢查時，肺部可見明顯的實質性變化。

4、急性腎炎。

發病前2—4周常有上呼吸道炎症和扁桃體炎症，表現為咽痛、流涕、鼻塞及低熱，容易被誤診為感冒。患者通常會出現尿色深、泡沫多，有些患者還有面部水腫。

5、乙型腦炎。

會出現發燒、頭痛、咳嗽、咽痛等「假感冒」癥狀，流涕輕微。患者在發燒、頭痛的同時，有噁心、嘔吐、嗜睡現象，7—10天後熱度才退，其他癥狀緩慢消退。

食物也能防感冒

多吃海鮮，特別是貝類。

海鮮類食品有充足的硒元素和歐米伽-3脂肪酸，有助於防禦感冒和流感病毒。

多吃蔬菜，特別是胡蘿蔔。

胡蘿蔔有豐富的β—胡蘿蔔素，它能在身體裏轉化成維生素A。有效對抗呼吸道感染。

多喝酸奶。

酸奶中含有益生菌，能保護腸道，讓腸道有益菌羣增殖從而提高抵抗力。

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圖文：阿文 責編：中山醫樑文舒主任

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