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作者：何权峰  2013-08-13 高宝出版

生活就是这样，它不是我们喜欢怎样就能怎样，这是大家首先要有的觉悟，否则我们将继续受苦。我们会挫折、难过，并非现实在跟我们作对，而是我们抗拒现实才会受苦。
本文出自高宝出版《当然可以不生气：45个简单策略，让你不论好日坏日，都从容优雅》，更多内容>>

放下预期心理

我最近去开会，到一个停车场停车，刚好看到有人正要把车开出来，于是就把车靠边停，打著方向灯，准备等这辆车出来后，我就可以停进去。然而，就在我等待的期间，竟有一辆车当著我的面直接卡位。

「这人怎么这样，难道他没看到是我先来的吗？」当时心里很不悦，连带影响到开会的心情。

事后，我回想整件事：我是怎么回事？整个停车场又不止这个车位，为什么我会如此在意？原因就在，那是「我准备要停的车位」。

人都有特定的心理习惯，只要周遭的人事物，不符预期，就自动触发负面的情绪。比方说，你跟某人约好，他却临时有事；你准备好出去旅游，却突然下起雨；你已预定好到达的时间，路上却大塞车；你希望收到生日礼物，结果却空欢喜一场……。这时你的心情就会不好，对吗？
换句话说，人们之所以会感到不如意，并非有坏事发生，而是因为事情不如我们的预期。

如果你去度假，对某个景点抱持高度期待，然而到达之后，它并不像你想的那样，你就会失望。问题并不在那个地方，而是出在你过高的期望。
当你对朋友、同事、家人、配偶抱著期望，却没有如你所愿时，你就会对他们感到失望或不悦。但这不是他们的错，错在你抱持的期望；让你生气的，是你的期望。

 

你遇到的问题也一样。如果你硬要事情符合你的预期，那么只要不合你意，就会变成问题；你若坦然接受任何当下发生的事，问题就不再是问题，只是单纯的人生经验。这不代表所有的事情都是美好的，但只要能接受事物的原貌，你的人生经验就会变得全然不同。

西藏有句谚语：「没有令人失望的众生，只有陷入失望的众生。」

生活就是这样，它不是我们喜欢怎样就能怎样，这是大家首先要有的觉悟，否则我们将继续受苦。我们会挫折、难过，并非现实在跟我们作对，而是我们抗拒现实才会受苦。

所以，我总提醒自己，做任何事，不要预期结果。如果太在乎结果，求好心切，压力自然会产生。当我们一心一意追求某个结果，只专注于既定的目标，视野就会变得非常狭隘，反而错失其他可能。

在感情和人际关系上遇到问题，我则反问自己：「是不是因为我有期待？是不是我预期对方应该做什么、应该怎么对我？」我们越能觉察自己的期待，就越能看到问题的所在。

有了这样的觉悟之后，这些年来，我变得很少生气，因为我不再期待别人为我做任何事。当别人不肯定我，我不会不开心，因为我不期待他们的肯定。当你放下预期心理，你的不快乐也跟著放下了。

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