減肥需要哪些多喫哪些東西，怎麼運動有效果？
本人身高173，體重75kg，由於久坐現在很胖，而且肚子很大，求各位大神推薦各種減肥方法，只要是健康的減肥方法都可以，我要持續性減肥，最好還能減肚子，最好有減脂增肌的好方法，還有我有高低肩，求矯正方法
我170、大學時和你體重差不多，我就是每天早起跑步，喫飯每頓都少喫一點，但不是不喫，晚飯也要喫，水果蔬菜什麼都喫，搭配飲食的那個我個人覺得太難了，不建議你有一些不喫，因為要營養均衡，但不要喫油炸食品，不喫甜的，甜我本來就不太喜歡，所以這個還算好控制，還有就是速食麵不要喫，就是我們說的一些不健康食品最好都不喫。開始一個月體重沒有變化，但一個半月時就開始瘦了，瘦的很勻稱，還有就是我大腿上堆積的脂肪比較多，所以這期間我喫奧利司他排油丸，半年我瘦了20斤，現在上班不是天天跑步了，但也是有時間就鍛煉，沒有反彈，希望我的回答可以幫到你，主要還是要靠堅持?，加油
半個月瘦十斤的我來分享一下，減肥最好的方法就是不喫不喝，局部肥胖如果實在沒辦法堅持運動就只有抽脂
建議下載Keep，堅持做裡面的運動
甜食少喫 夜宵要戒 多喫水果蔬菜這些準沒錯 運動得循序漸進不可突然進行大量的鍛煉不然不僅減不了還會傷害身體
減肥嘛，道理都懂。關鍵是實施起來能不能實際做到。只要不去亂喫，好好喫飯，營養均衡，確保一定的熱量差是可以減下來的。多喫蔬菜，粗糧，把豬肉換成雞肉，魚肉，牛肉。豆類不能少，奶製品也別忘。好好運動，健康減脂。不要把運動付出放大化，這樣減肥越到後面會越難持續下去，你需要的是轉變一種生活方式，自然而然就瘦下來了。瘦不是最終目的，瘦的生活狀態纔是要保持的。
附上我平時喫的食物哈哈哈～學生黨～勿
噴
我媽，身高165，四十五歲的時候生病喫激素葯胖到140斤，按理說她這個年齡想瘦下去不太容易了，但是我媽偏偏是個愛美又要強的人，病好以後每天早上起來跑步，五六公里吧，雷打不動，下著小雨都要跑，然後就是晚上只喝一碗稀粥，一年多吧，就瘦到一百零幾斤，今年48了，依然保持的很好。
反正我覺得，不管是運動還是控制飲食，最重要的都是要堅持。再有效的方法如果三天打魚兩天曬網都沒用。
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