「鞍马王子」李智凯亚运摘金》救援神医：3件事避免运动伤害
林口长庚复健科主治医师、亚运中华代表团队医林瀛洲，是此次亚运选手伤势复原的重要推手，右为摘金的「鞍马王子」李智凯。（摄／陈稚华）
今年于印尼雅加达举办的亚运会，9月2日正式落幕，台湾顺利摘下17金19银31铜，「鞍马王子」李智凯更以完美的15.400高分夺下台湾亚运参赛史上第一面体操金牌。
在这完美落地的背后，有位重要推手─林口长庚复健科主治医师、此次亚运中华代表团队医林瀛洲。林瀛洲这次全程参与亚运赛事，他表示，在24天赛事中其实压力相当大，虽然过去也担任过里约奥运的医疗长，但那时只有50多位选手，「这次在雅加达和巨港，我们的运动选手就有585位，加上队职员，总共超过800位。」
虽然随团共有9位医护团队，但要把这么大一个团队平安带去、健康带回，他坦言个人承受很大的压力。要如何把这么多选手都照顾好？
复健科医师：3件事避免运动伤害
林瀛洲表示，医护团队在赛事中最主要的工作，是在最短时间内、加速选手训练后疲劳的恢复，「其实选手每天都承受很高强度的训练，身体在训练完后都会处在一个疲劳的状态，这个疲劳不只有身体、也有心理的部分。这两块如果没有适当的恢复，都会让选手接下来的训练暴露在受伤的危险当中。」
如何让选手不容易受伤、短时间恢复疲劳进而接受更高强度的训练、突破成绩，是团队首要任务，而避免运动伤害的具体做法包括：
1.运动完后水分、营养的补充
2.身体的疲劳可以透过滚筒、拉筋等
3.也可以用一些仪器，譬如冰水疗、高压氧或低温疗法
林瀛洲分享道，像亚运比赛前，各队都有防护师、物理治疗师，他们在选手一训练完都会帮忙做一些伸展按摩，让选手身体呈现最好的状态、承受下一个训练或比赛才可以减少伤害。林瀛洲也表示，这些做法不只针对体操选手，一般民众也适用。
林瀛洲表示， 如何让选手不容易受伤、短时间恢复疲劳进而接受更高强度的训练、突破成绩，是团队首要任务。（摄／陈稚华）
快走比跑步健康？医师这么回应
除此之外，林瀛洲认为，跑步除了是每位运动员基本热身运动之一、跟喝水一样重要，也呼吁一般民众每周至少要运动2-3次，维持身体健康状态。
若是想参加路跑的民众，平常训练一周应该至少要跑2-3次，不过每次跑的距离则可依个人状况，「我常形容跑步像赛车一样，一个车子开出去不是只有加满汽油就可以跑，还有你的悬吊系统。有些人可能是心肺耐力不够，跑到一半就喘到不行，这就是你的引擎不好，有可能是跑到一半脚开始痛，那就是你车子的轮子悬吊不好，这些东西都可以透过训练来让能力提升，透过饮食、专业知识的训练，这样去跑较不会受伤且能得到乐趣。」
左至右为体操林育信教练、长庚骨科周文毅医师、王瑞翔防护师、鞍马金牌李智凯、长庚复健科林瀛洲医师。（图片来源／长庚医院提供）
至于有说法认为快走比跑步更健康？
对此，林瀛洲认为这是因人而异，平常一周跑2-3次、一次大约跑5-10K的他说，「如果你一直怕受伤而不跑步，那你这辈子可能就不用跑了，但如果万一有天突然有状况需要跑步，你可能就会受伤。」林瀛洲说他曾遇到有病人要追公车，一跑步跟腱就断了，所以他认为没有绝对安全的事，重点是如何把身体的健康状态维持在颠峰。
李智凯也表示，跑步对选手的心肺训练相当重要，「而且跑步还可以让我整理自己的思绪，遇到心情不愉快时可以沉淀心情，我觉得跑步是一件还蛮放松的事情。」回国后的李智凯在教练林育信带领下，又开始紧锣密鼓的训练，目前周一到周六从早上8点练到晚上6、7点，专心为2020年东京奥运做准备。