作爲一個兢兢業業的健康養生號，幾乎每天都在“苦口婆心”地勸大家：記得要養成各種健康的好習慣喂~

　　所以，你以爲小編今天又要給大家講“好習慣”？

　　NONONO~今天要說的是，一些通常大家都認爲的“壞習慣”，但其實對身體是有益的！

　　“壞習慣一”：喫點巧克力

　　一說到喫巧克力，很多人都是拒絕的：會長肉、引起蛀牙、影響睡眠……巧克力還被不少人列入“垃圾食品”的行列。

　　其實，巧克力還有一個很多人都意想不到好處——

　　保護心血管

　　這是因爲，巧克力含有的多酚類物質，具有抗氧化作用，有助於維護心血管的健康，預防冠心病。

　　不過，不是所有巧克力都有這樣的健康價值的。

　　大家知道哪種巧克力最健康嗎？黑巧克力？白巧克力？都一樣？

　　這要從巧克力的身世講起：巧克力的主要成分來自可可，可可越多，含有的酚類物質和鉀就越多，越有利於心血管健康，巧克力顏色也就越黑。

　　所以，可可含量越高，巧克力味道就越苦，顏色也越黑。根據自己喜歡的口味，儘量選擇偏黑的、可可含量高的巧克力。

　　再來說說，怎麼挑巧克力更健康呢？

　　看商品名稱：黑巧克力更健康。

　　看數字：咱們上邊說了，可可含量高，說明巧克力的保健成分會高一些，大家可以關注包裝上的可可含量。

　　看配料表：可可含量來自可可粉更優；含有代可可脂，意味着可能有反式脂肪，不建議買。

　　通過口感判斷：如果很甜，那含糖量就往往大於一半（即50%），而可可含量就達不到一半，這樣的巧克力保健作用不會高。

　　不過，也別忽視巧克力裏的脂肪和糖，想要喫得健康，還得注意兩點：

　　這幾類人別喫：糖尿病、高血脂、高血壓、肥胖、痛風、膽結石等人羣；

　　每次喫一小塊就夠了，最好不超過20克；

　　不要在飯前喫，否則會影響食慾。

　　“壞習慣二”：睡會兒懶覺

　　說到睡懶覺，小編很有發言權了，每次都會被老媽揪着耳朵教訓：“你醒都醒了，還不趕緊起，爲啥還要賴牀！”

　　不過，小編今天要給喜歡賴牀的朋友正名了，因爲——賴牀是有好處的！

　　晚上睡覺的時候，人體大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態，各項生理功能維持着低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降……

　　如果醒後立即下牀或猛起身，會導致血壓有比較大的波動，容易引起眩暈甚至跌倒；而對心腦血管疾病患者來說，則更容易發生腦血管意外。

　　所以，醒後先賴會牀，時間最好不要超過5分鐘，要不要很容易賴着賴着就睡過頭了！

　　此外，建議大家把起牀動作分爲三步，能慢慢喚醒身體：

　　側身：醒來先側過身，伸伸懶腰，使血液慢慢流動；

　　坐起：坐在牀邊，雙腿下垂（這個體位使心臟和血管的負擔開始加重，這是一個適應過程、預熱的過程）；

　　緩慢站起：這是再一次預熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。

　　“壞習慣三”：起牀不立刻疊被子

　　好不容易掙扎着起了牀，轉眼又被罵了，爲啥？被子沒疊！

　　咳咳，小編又要給“懶蟲們”說句公道話了：懶得疊被子，懶得有道理~

　　人經過一夜的休息，呼吸道和全身皮膚毛孔會排出大量二氧化碳、一氧化碳，皮膚通過汗腺還會排出約150~200毫升含有水、無機鹽和少量尿素的汗液。此外，還可能脫落不少皮屑。

　　可想而知，這些皮膚遺棄的廢物，很大部分會被蓋在身上的被子所吸收。

　　所以，如果你起牀後立即疊被，這些廢物就會被密封在被子裏，使被子成爲一個污染源。

　　而且，不能及時散發出去的汗液和水分等，可能使被子受潮，這樣溫暖、潮溼的環境特別容易滋生蟎蟲，增加過敏性皮炎、變應性鼻炎，甚至哮喘等的發生風險。

　　建議：起牀後不妨且慢疊被，可先將被子翻個面，把門窗打開，讓被子上吸附與浸漬的水汽、汗液等儘可能自然揮發掉，等喫過早餐再疊被不遲。

　　“壞習慣四”：少洗點澡

　　先來做個小調查：

　　看到這，估計有人要說了：小編難道你要鼓勵我們少洗澡？

　　其實，每天洗多少次澡是因人而異的，少洗澡可不算壞習慣~

　　相反，洗澡太頻繁，會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護性菌羣全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，引起皮膚病。

　　尤其是那些皮膚比較乾燥的人，頻繁洗澡可能會讓皮膚更敏感，還有一些皮脂腺分泌不太活躍的老人，容易得溼疹，這類人可適當減少沐浴次數。

　　在乾燥的冬天，尤其是北方，隔幾天洗一次澡也未嘗不可，但最好每天都擦一下身子。

　　而在溼熱的夏天，出汗比較多，最好每天都洗澡，但也不要太頻繁，比如小編的同事阿珍，特愛洗澡，每天洗3~4次，這就太誇張了~

　　“壞習慣五”：抖腿

　　俗話說：“男抖窮，女抖賤”，不用多說你也知道，抖腿是多麼令人嫌棄的習慣。

　　但從醫學的角度來看，“抖腿”並不是個壞習慣，甚至是個好習慣，特別是對於平時喜歡久坐、缺乏運動的人來說。

　　由於長時間久坐、平臥或缺乏運動，容易導致下肢血液循環不暢、血流速度緩慢，進而增加深靜脈血栓生成的風險。

　　而“抖腿”能夠預防深靜脈血栓形成。

　　因爲“抖腿”其本質就是下肢肌肉的收縮舒張運動，可促進下肢血液循環，加速血液流動，預防深靜脈血栓的形成。

　　不過，必須要提醒的是，“抖腿”這種有益身心的活動儘量在私下進行，不然遭到他人嫌棄的時候，別怪沒有提醒你喲~

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